Проблема зайвої ваги

Відео: Проблема надмірної ваги в Росії

Це дуже актуальна проблема. Особливо - для жінок. Адже це вони моторошно переживають, коли розуміють, що потрібно міняти весь свій гардероб. Ясна річ, що весь сенс фрази про те, що хорошого чоловічка повинно бути багато, вже давно загубився і повертатися не збирається.

*

Як боротися з проблемою зайвої ваги

Пропонуємо три ефективні дієти для вирішення вашої проблеми:

*

Ізраїльська

У чому дієтична суть? У тому, що можна їсти все основні продукти, виключаючи тільки біленький хліб. Спокійно можете замінити хлібець цільнозерновими хлібцями. Кислі фрукти їжте окремо від решти їжі. Йогурт - аналогічно. М`ясо, яйця і сири (будь-яких сортів) вживайте з зеленими овочами. Всі жирні страви намагайтеся поєднувати з зерновими.

Відео: Проблема зайвої ваги. Питання відповідь

Мінуси дієти:

1. Відсутній ефект швидкого схуднення. Через тиждень у вас є можливість втратити лише кілька кілограмів. Очікуваний результат змусить вас почекати приблизно тридцять один день.
2. Потреба в коригуванні питного режиму. Якщо ви зупините вибір на ізраїльській дієті, то вам доведеться пити більше води, ніж зазвичай (в денний час доби). Необхідна підтримка водно-сольового балансу!

Плюси дієти:

1. Організм звільняється і від шлаків, і від холестерину.
2. У вас є шикарна можливість не відмовлятися від улюблених вами продуктів.
3. Нормалізується робота травної системи.

*

дієта Аткінса

Принцип дієти полягають в тому, що варто прибрати з раціону всі вуглеводні продукти.

Можна їсти такі продукти:

1. Перепелині яйця.
2. Курячі яйця.
3. Індичку.
4. Курку.
5. Свинину.
6. Йогурт.
7. Боби.
8. Огірки.
9. Соняшникова олія.
10. Вершкове масло.

Не можна їсти:

1. Кетчуп.
2. Рисову кашу.
3. Гречану кашу.
4. Кукурудзу.
5. Картоплю.
6. Булочки.
7. Буряк.
8. Тортики.
9. Хліб.
10. Цукор.

Плюси дієти:

1. Повна відсутність почуття голоду. Дозволені продукти можна їсти в будь-якій кількості. Однак не потрібно «доводити» до переїдання.
2. Стабілізація рівня цукру в крові. У чому плюс? У тому, що змінюються харчові звички. Дієта «рятує людину від вуглеводної залежності.

Мінуси дієти:

1. Розлади, що носять емоційний характер.
2. Серйозні порушення працездатності шлунково-кишкового тракту.

Відео: Проблема зайвої ваги. Зайва вага схуднення. Зайва вага причина

*

дієта англійська

Суть полягає в чергуванні овочевих і білкових днів. Такий «графік» повинен тривати протягом двадцяти днів. Дієту (в разі необхідності) дозволяється повторювати один раз на рік.

Продукти харчування й напої, які ви зобов`язані виключити на час дієтичного періоду:

1. Макарони.
2. Локшина.
3. Міцні напої, що містять алкоголь.
4. Різні солодощі.
5. Хліб (білий).
6. Картопля.

Дозволені продукти:

1. Прянощі.
2. Зелень.
3. Овочі.
4. Геркулес.
5. Фрукти.
6. Мал.

*

Дієта розділена на кілька етапів:

1. «Голодний» етап. У цей період намагайтеся пити томатний сік, молоко і кефір. Дозволяється з`їсти кілька шматочків бородинского хлібця.
2. «Білковий» етап. Сніданок: невеликий бутерброд з маслом, кілька ложок меду, чашечка кави. Обід: риба (сто грамів), чашка бульйону. Полудень: склянка чаю, ложечка меду. Вечеря: шматочок сиру, шматочок бородінського хліба, кілька курячих яєць.
3. «Овочевий» етап. Сніданок: одне яблучко, апельсинчик. Обід: вінегрет (без картоплі, але з заправкою рослинного масла), рагу з овочів. Вечеря: овочевий салат, чайок.

*

Рішення проблеми «зайву вагу»

Комплексне і покрокове її рішення:

1. Очищення організму. Так, організм необхідно позбавити від зашлакованості і від інших «неприємностей».
2. Консультація фахівця - дієтолога. Тільки він зможе скласти для вас найбільш безпечну і відповідну конкретно вам дієту.
3. Аналіз біоімпедансного характеру. Цей аналіз дарує можливість «обчислення» процентного вмісту жирової тканини.
4. Озонотерапевтіческая процедура. З її допомогою можна легко спалити зайвий жир і омолодити організм.
5. Лімфодренажна процедура. Вона веде активну боротьбу з «надмірностями» рідини в організмі.
6. Обгортання. Процедура і тіло береже, і від токсинів позбавляє людину. Кажуть, що обгортання - це не марна трата часу.
7. Криомассаж. Ця процедура займається грунтовним шкірним омолодженням. Її метод - шоковий холодовий вплив.
8. Масаж «з моделюванням». Що він робить з тілом? Формує все його контури в «правильному напрямку».

 *

Є одна дуже веселенька дієта, яка вас порадує своєю безпосередністю і «сонячністю». Дієта ця називається «Дитяче харчування». А ось і меню до цієї диво - дієті:

сніданок:

1. Пюрешечку з бананів.
2. Пудинг (вівсяний).

Відео: Зайва вага - не проблема!

перекус:

1. Трохи натурального соку.
2. Вода.
3. Половинка морквини.

обід:

1. Пюре з риби.
2. Овочі.
3. Сік.

вечеря:

1. Пюре з картоплі.
2. Багато води.
3. Одна баночка дитячого харчування.

*

Проблема зайвої ваги часто «ховається» і в людській ліні

Переставайте, будь ласка, лінуватися. Пора стабільно займатися фізичними вправами! Запам`ятовуйте такі, наприклад:

1. Ставайте зовсім недалеко від стіни (особою). Притисніть долоньки до стінки. Робіть «віджимання» від стіни за допомогою згинання та розгинання рук. Строго стежте за тим, щоб спина під час виконання вправи була абсолютно прямий.
2. Повертайтеся обличчям до стіни. Обидві ніжки поставте разом. Пальцями ніжок упирайтеся прямо в стінку. Повністю опустіть руки. Правою рукою (кінчиками її пальців) намагайтеся торкатися до стінки (мета така: необхідно доторкнутися, як можна вище). П`ятки від підлоги не відривайте. Повторіть вправу для «протилежного» руки. Повторювати дозволяється будь-яку кількість разів (до втоми).
3. Поставте ноги на ширині плечей. Ручки в сторони розводите. Повертайтеся наліво. Приймайте вихідну позицію. Повертайтеся направо. Повторюйте від двадцяти трьох разів до тридцяти цю вправу.
4. Присідайте хоча б по двадцять разів (двадцять - в ранковий час, і стільки ж у вечірній). Ця вправа не тільки утримує вагу на місці, але і прибирає «жирові прошарки» з області ніг, призводять в повний порядок м`язове стан.