Як знизити апетит

Відео: Як зменшити апетит - один продукт

Людина робить спроби сісти на дієту, відмовляє собі у вкусностях, але рано чи пізно все одно зривається і дає слабину. Щоб цього не траплялося, необхідно знизити апетит. Адже основною проблемою в схудненні для більшості людей є саме надмірний апетит. В результаті з`являється надмірна вага, який відбивається не тільки на вашому тілі, а й на здоров`я всіх органів.

Як знизити апетит, щоб схуднути:

- Намагайтеся приймати їжу в домашній атмосфері, інакше є ризик зірватися і наїстися шкідливих продуктів-

- За двадцять хвилин до їжі випивайте негазованої води. Вода займе певну частину шлунка, що дозволить з`їсти менше. Замість води можна випити соку, кефіру або іншого напітка-

- Не зловживайте сіллю, перцем і різними спеціями, які посилюють апетит. Утримайтеся від консервованих продуктів, копченостей, ковбас, сосисок і всіляких соусов-

- Харчуватися потрібно регулярно, три рази обов`язково, а краще п`ять разів. Їжа по можливості приготовлена на пару, відварна або запеченная-

- Пережовуйте повільно, насолоджуючись смаком і ароматом страви-

Відео: Як знизити апетит щоб схуднути

- Якщо дуже захочеться з`їсти солодкого, дозвольте собі 3-4 часточки гіркого шоколаду, який підніме поганий настрій і не завдасть шкоди фігуре-

- Снідайте висівковий хлібцями, кашею, мюслі. Для тих, хто любить білкову їжу, приготуйте омлет з яєць або бутерброди з чорного хліба зі шматочком відвареного м`яса-

- Перед їжею вживайте 1 ст. л. висівок з невеликою кількістю води або кефіру. Висівки дуже корисні для нашого травлення, здатні мінімізувати всмоктування зайвих жирів і цукрів. Також вони частково заповнюють наш шлунок, що сприяє з`їданню меншою порціі-

- Бажано відправлятися в ліжко до 23.00, так як пізніше починає утворюватися гормон росту, який стимулює апетит. Саме він здатний розщеплювати жир в сне-

- Завжди під рукою зберігайте запаси фруктів і овочів. Адже краще з`їсти найкалорійніший фрукт, наприклад, банани або виноград, ніж здобне булочку-

- На вечерю краще з`їдати білкову їжу з овочами. Ні в якому разі не можна їсти макарони, картоплю, рис та інші вуглеводи

- Після вечері треба почистити зуби, щоб налаштуватися на сон і не відволікатися на еду-

- Для зниження апетиту відмінно допомагає ефірне масло м`яти. Вдихайте протягом усього дня-

Відео: Як швидко збити апетит? Влоги на пробіжці

- Періодично займайтеся спортом або хоча б легкою зарядкою. Повірте, після того, як ви спалите пристойну кількість калорій, навряд чи вам захочеться зіпсувати досягнутий результат-

- Імбирний чай - відмінний засіб проти підвищеного апетиту. Можна додавати мед, корицю або пити без всяких добавок

- Існують різні лікарські препарати на основі хітозану та лактулози. Особливо ефективні препарати хрому, які нормалізують обмін вуглеводів і контролюють рівень інсуліну. Але перед вживанням проконсультуйтеся з лікарем.

Слід, перш за все, пам`ятати про здорове харчування, фізичних навантаженнях, відмову від шкідливих звичок і тоді ваш апетит буде під контролем.