Способи, щоб їсти менше

Що сприяє швидкому схудненню? Рух, правильне харчування, сила волі для досягнення бажаних результатів. Розглянемо харчування і відповімо на питання: «Як їсти менше?». Розглянемо різні способи, щоб більше рухатися і привести свою вагу в норму. Ви дізнаєтеся як харчуватися, щоб швидко скинути вагу і які заходи допоможуть перебивати збільшений апетит. Дізнаєтеся як відмовитися від солодкого і менше їсти ввечері, особливо в зимовий час.

Як менше їсти, щоб скинути вагу і схуднути?

Лягайте раніше спати, щоб не спокушати шлунок пізньою вечерею. Адже дієтологи не просто так говорять про те, що не варто влаштовувати трапезу після шостої вечора.

Відео: MW 9 рад МЕНШЕ Є І ХУДНУТИ Маша Вей МОЄ РАНОК dfgh

Займіться фітнесом, легкою атлетикою або йогою. Подібні заняття спортом не тільки відвернуть вас від гастрономічних думок, але стануть стимулом для відмови від зайвої їжі.

Не їжте перед екранами телевізорів! Перегляд улюбленого фільму може настільки вас захопити, що ви не помітите, як поглиначами шість великих порцій супу або каші.

Повністю присвятіть себе своєму хобі. У вас не знайдеться вільної секунди, щоб зайти на кухню і знову що-небудь з`їсти.

Відправляйтеся чистити зуби і вмиватися крижаною водою, коли до вас добереться раптове відчуття голоду.

Зніміть з дверей холодильника всі магніти і замініть їх клейкими листочками з написами, що говорять про те, що ввечері їсти шкідливо. Подивіться відео на цю тему, щоб переконатися в правдивості інформації.

Дістаньте з шафи те, що ви ніколи не любили їсти. Примусьте себе з`їсти знайдений продукт. Ваш настрій зіпсується, проте до їжі ви не доторкнетеся до настання наступного дня.

Під час пережовування їжі співайте пісні, коментуйте власні дії або міркуйте про щось вголос. Кількість з`їденої вами їжі буде мінімальним.

Купіть прилад для вимірювання кількості кроків. Перш ніж приступити до вечері, зробіть мінімум тисячу кроків. Таким чином, ваші ноги врятують вас від вечірнього переїдання.

Відео: Як контролювати звірячий апетит за методом Бреда Пітта? - Все буде добре. Випуск 886 від 27.09.16

Як менше їсти солодкого?

Оточіть себе синім кольором. Психологи стверджують, що він знижує апетит.

Не додавайте в їжу різні прянощі і приправи, оскільки вони загострюють відчуття голоду. Виняток - імбир. Вживаючи корінь імбиру і напою з нього, ви переб`єте навіть самий настирливий апетит.

Спіть не менше 7-ми годин на добу. Це мінімальний показник. Який зв`язок між сновидіннями і прийомами їжі? Найпряміша! Менше спите - більше їсте.

Частіше купуйте гіркий шоколад. Три шоколадні часточки притупляють апетит і радують людей своїм смаком.

Порадуйте себе чашкою смачного чаю. Не всі знають, що кава здатна сильно загострювати почуття апетиту.

Втамовує голод тільки в сидячому положенні, оскільки стоячи ви ризикуєте з`їсти в три рази більше.

Пийте компот, приготований зі слив, інжиру або кураги. Він здатний перехитрити апетит будь-якого ступеня.

Перестаньте заїдати свої проблеми. Їх необхідно вирішувати, а не «зажовувати»! Їжа призначена для інших цілей.

Оточіть себе ароматами ванілі, грейпфрута або кориці. Ви відчуєте, як слабшає тяга до їжі, і повернетеся до своїх справ.

Як менше їсти взимку?

Пам`ятайте, що відразу після зимових холодів настане пора любові. Будуйте запаморочливі весняні плани, а не витрачали їх на трапезнічество!

Їжте будинку. Якщо і захочете перекусити, повертаючись з роботи, щось не затримуйтеся в кафе. Пам`ятайте про те, що вас чекають рідні люди.

Їжте насіння гарбуза. У них міститься мінімальна кількість калорій, але вони дуже швидко насичують організм.

Їжте в повній тиші. Дослідження показали: якщо людину щось відволікає від сніданку, вечері чи обіду, то він з`їдає набагато більше, ніж хотів би.

Їжте легкі овочеві салати, додаючи в них бобові. Ви не подужаєте і половину порції, так як горох або квасоля встигнуть вас наситити.

Два рази на добу полощіть рот м`ятною водою. Якщо голод буде переслідувати ваш шлунок, то з`їжте кілька м`ятних льодяників.

Приділяйте багато часу серйозним фізичним навантаженням. Не обов`язково записуватися в тренажерний зал. Сідайте, стрибайте, ходите, віджимайтеся. Для таких вправ місце і в квартирі знайдеться! Ви будете сильно втомлюватися. Ваше тіло потребує повноцінного відпочинку, і будь-яка їжа залишиться осторонь.

Кожен день робіть самомасаж, притуплює голод. Присядьте на диван. Подушечкою середнього пальця натискайте на точку, яка знаходиться між носом і верхньою губою.