Як боротися зі стресом?

Стрес, стрес і ще раз стрес!

Як часто ми чуємо це слово, але як мало про нього знаємо.

Стрес є невід`ємною частиною життя людини і супроводжує його з пелюшок і до останнього подиху.

Однак задаючись питанням, звідки береться стрес, далеко не всі здатні відповісти щось виразне.

Хоча, по суті, тут все просто.

Стрес - це сплеск накопичених негативних емоцій!

Наприклад: вчора ви отримали догану, у Вас з`явився синдром хронічної втоми від роботи, сьогодні прокололи колесо, завтра ви дізналися про зраду чоловіка і все - вас рве на частини і всі проблеми здаються нерозв`язними, а життя сірої і сумній штукою!

Якщо ви в черговий раз відчуваєте стрес, то пора, нарешті, задуматися, яким чином можна побороти стрес?

Як же боротися зі стресом?

Здавалося б, що для підвищення стійкості до стресу необхідно зробити пару вправ і все - ви не піддається стресу фахівець.

На ділі ж справи йдуть набагато складніше, давайте розберемо чому.

Отже, все люди в світі за ступенем стійкості до стресу діляться на 4 групи:

1. стресостійкі
2. Стрессонеустойчівие
3. Стрессотреніруемие
4. Стрессотормознутие

Люди з першої групи володіють вродженою пристосованість до будь-якої ситуації.

Таких людей не лякають зміни, у них завжди є готові рішення і в умовах стресових ситуацій їх мозок не впадає в ступор, а функціонує навіть краще звичайного.

Протилежністю людей з першої групи є люди з другої групи.

Такі люди навпаки є панікерами і при найменшій зміні подій впадають в паніку, істерії і т.д.

Для наочності написаного розберемо наступну ситуацію: уявіть собі середину зими, пекельний мороз і 2 машини біля під`їзду.

Господарі обох машин намагаються заздрості своїх ластівок, але двигуни настільки перемерзли, що без фахівців не обійтися.

Господар однієї машини спокійно їде у справах на громадському транспорті, господар же другий матюкає весь білий світ, дзвонить фахівцям і т.д.

Їдемо далі.

Як заспокоїтися після стресу: 5 способів

Люди з третьої групи в принципі готові до змін, але їм потрібен час щоб підлаштуватися під ситуацію.

І нарешті, люди з четвертої групи є найважчими на підйом.

У таких людей є тверді життєві переконання, не здатні змінитися навіть під впливом зовнішнього середовища.

Іншими словами таким людям хоч кіл на голові теши, вони все одно будуть стояти на своєму (кого-то ця група людей мені нагадує :)) ...

Починаємо боротися зі стресом вже сьогодні!

Отже, якщо ви ставитеся до людей з першої групи, то поради по боротьбі зі стресом вам не потрібні.

Ви і без них знаєте як поводитися в складних ситуаціях, які не ламаєтеся і не істерія.

Якщо ви ставитеся до людей з другої або четвертої групи, то поради щодо позбавлення від стресу вам просто не допоможуть.

У першому випадку в стресовій ситуації ви забудете про всі поради і станете істерії, у другому ж випадку будете настільки вперті, що ні вважаєте за потрібне діяти за чиєюсь вказівкою.

А ось якщо ви належите людям з третьої групи, то поради про те, як впоратися зі стресом допоможуть вам долати будь-які життєві ситуації і залишатися переможцем.

Рада 1. Змініть ставлення до ситуації - це допоможе подолати стрес

Я не відкрию Америку, якщо скажу, що всі стреси виникають через неправильне ставлення до ситуації.

Однак ви тут абсолютно ні при чому.

В даному випадку вина лежить переважно на оточенні.

Наприклад, ваша дочка замість ляльок любить грати з солдатиками.

Жалісливі подружки і сусідки тут же починають твердити, що це не до добра і т.д.

У підсумку, ви починаєте думати про це, нагнітаєте ситуацію і самі заганяєте себе в стресову ситуацію.

Або ось вам ще один приклад: кілька років тому я опинилася в Італії як раз під час виверження вулкана зі складною назвою.

У підсумку, коли прийшла пора відлітати, всі рейси були відкладені на 12 годин і більше 90% всіх туристів лаялися, погрожували, вимагали відправити їх додому і т.д.

Але невже ця лайка допомогла їм якось виправити ситуацію?

Звичайно, ні!

Зате ці люди отримали заряд негативних емоцій, постаріли на кілька років і втратили деякої кількості своїх нервових клітин.

Я ж насолодилася зайвим днем в цій чудовій країні і відвідала визначні пам`ятки, на які спочатку мені не вистачило часу.

Ось уже протягом багатьох століть наймудріші люди говорять так: «Якщо ти не можеш змінити ситуацію, зміни своє ставлення до неї!»

Скажіть, навіщо зайвий раз нервувати через ситуацію, яку ви не в силах змінити?

Саме тому прямо з сьогоднішнього дня вчіться дивитися на речі під іншим кутом, не беріть чужі (та й свої) проблеми близько до серця, виробляти позитивне мислення!

Як позбутися від стресу: 5 кращих рішень

А ще краще запишіться на йогу.

Адже саме вона допомагає людині знайти гармонію з самим собою! # 128578;

Порада 2. Якщо можете змінити ситуацію - міняйте, цим ви подолаєте стрес

Дуже часто причиною стресу є низька зарплата, шкідливий начальник, сварлива колега і т.д. У подібних ситуаціях ми скаржимося, плачем, але з роботи не йдемо.

Чому?

Скажіть мені, шановні читачі, чому ви не йдете з поганої роботи?

Боїтеся, що в інших місцях вас не візьмуть? Боїтеся втратити в зарплаті?

Чого ви так боїтеся?

Скажу вам прямо - більшість з подібних страхів надумані і просто смішні.

боїтеся НЕ знайти роботу? А хто вам заважає спочатку знайти нове місце роботи, і, тільки потім йти зі старого?

Боїтеся втратити в зарплаті? Не погоджуйтеся на низькооплачувану роботу !!!

Знайте, що стресостійкість полягає не в тому, щоб терпіти начальника самодура, а в тому, щоб в умовах стресу придумати кращий варіант розвитку подальших подій.

У випадку з поганою роботою кращим виходом буде її зміна.

Кілька фактів про природу стресу і як звернути його в свою користь

дивіться в наступному відеоролику:

Порада 3. Щоб боротися зі стресом - випускайте пар

Повірте, вам не вдасться зняти стрес, якщо ви будете все емоції тримати в собі.

Рано чи пізно вас прорве і буде тільки гірше.

Знаючи цю особливість людини, просунуті західні компанії обладнали для своїх співробітників приміщення для вихлюпування накопичених емоцій.

Співробітники б`ють грушу із зображенням боса, кидають дротики в шкідливих клієнтів і т.д.

У нашій країні подібних залів поки немає, проте це не заважає вам купити дартс і повісити на нього фотографію злісної колеги, або зліпити воскову ляльку і протикати її голкою, представляючи начальника.