10 Способів, як вибратися з депресії

Знаєте, яке питання найчастіше задають психологам в інтернеті?

Не знаю, здивуєтеся ви, але він звучить так: «Як вибратися з депресії?».

Серед тих, хто цікавиться подібною інформацією, не всі мають цю болячку.

Деякі просто приймають за психічне захворювання звичайне поганий настрій або тугу.

Але, пам`ятаємо, що депресія з легкої форми може перерости в суїцидальну, якщо її не лікувати, тому краще перебдеть, ніж недобдеть.

Вибратися з депресії? А чи такий страшний чорт, як його малюють?

Огидне захворювання, скажу я вам, ця депресія, тому що начебто:

• нічого і не болить, але самопочуття і настрій - огидні;
• це не смертельна хвороба, але лякаюче великий відсоток хворих закінчують своє життя самогубством;
• до неї важко ставитися серйозно, але ж страхітливі показники (кожен третій дорослий хоч раз у житті стикався з депресією, нехай і в легкій формі) не залишають місця для жартів.

Депресію ні в якому разі не можна недооцінювати і, якщо ви запідозрили у себе або близьких симптоми цього захворювання, то слід спробувати вибратися з неї самостійно або допомогти впоратися з нею комусь іншому.

Нехай ви краще помилитеся, неправильно витлумачивши тривалий період поганого настрою або стресу, ніж легковажно поставитеся до цієї хвороби і погіршить ситуацію.

Що роблять жителі різних країн, щоб вибратися з депресії?

Найбільше від депресії страждають жителі країн з досить низьким рівнем життя, в яких панує бідність і соціальна невлаштованість: Нігерія, Південна Африка, Сальвадор, Гватемала і т.д.

Жителі названих держав переважно стурбовані не здатний вибратися з депресії, а тим, де знайти їжу, хоча забезпечені городяни і не гребують відвідування психіатрів.

У США, особливо в великих містах цієї країни, культ психіатра.

Майже третина дорослих нью-йоркців, наприклад, просто не уявляють собі життя без регулярних візитів до лікаря, під час яких можна поскаржитися йому на свої проблеми і отримати поради щодо їх виправлення.

Депресія - дуже популярний привід звернення до американських психіатрів.

Місцеві ескулапи допомагають вибратися з неї своїм пацієнтам різними способами, і антидепресанти займають далеко не останнє місце в цьому списку.

В Європейських державах депресії схильні жителі столиць і великих міст.

Найменше депрессірующіх - в Норвегії, найбільше - в Болгарії.

Та й взагалі, населення Східної Європи потерпає від психічних захворювань куди частіше, ніж Західної.

Найбільш поширений європейський спосіб вийти з цієї хвороби - звернутися до лікаря, який і призначить відповідне лікування.

Як вивести себе з депресії без прийому медикаментів?

Вельми цікава ситуація спостерігається в нашій країні.

Від депресії у нас мучаться багато, тому що рівень життя наших громадян точно не можна назвати високим, але ось психіатри у нас не в пару.

Ми радше Наро в інтернеті назву якихось лівих антидепресантів і будемо вимагати у аптекаря їх продати або ж підемо в дикий загул, але до психіатра - ні-ні, ще люди сміятимуться.

Як вийти з депресії: 5 приємних способів

Знаєте, в чому несподіванка такого захворювання, як депресія?

Те, що з неї можна вибратися вельми приємними способами.

І ніхто не зможе вас дорікнути: ви ж не дурня клеїте, ви - лікуйтеся.

1. Відпочинок.

   Якщо ваша депресія виникла в результаті перевтоми, плюньте на всіх і все і як слід відпочиньте.

   Візьміть двотижневу відпустку і повністю присвятіть його собі, коханому: читайте, дивіться добрі фільми, спілкуйтеся з друзями, спите до обіду, їжте щось смачненьке.

2. Подорожі.

   Зміна обстановки і нові приємні враження потрібні кожній людині, а вже тим, хто страждає, вони життєво необхідні.

   Так що, можете сміливо пакувати валізи.

   Маршрут подорожі формуйте в залежності від вашого фінансового стану: закордонні вояжі найбільш корисними, а й на батьківщині можна добре відпочити.

3. Хобі.

   Заняття улюбленою справою і спілкування з однодумцями лікує будь-яку хворобу і дуже підвищує настрій.

4. Спілкування з друзями, родичами та іншими приємними вам людьми.

   Тільки не потрібно збиратися з подружками і нити «Все-мужики-козли», так ви ще більше поринете тугу-печаль.

   Веселіться і насолоджуйтеся життям!

5. Покупки та інші приємності для себе.

   Тут, по-моєму, нічого пояснювати не потрібно: балувати себе треба регулярно, а не тільки, коли намагаєтеся вибратися з депресії.

5 складніших способів, як вийти з депресії:

Наступні 5 способів, завдяки яким можна вибратися з депресії, не так приємні, як вищеназвані і зажадають від вас сили волі, але зате вони дуже ефективні:

1. Займіться спортом.

   В здоровому тілі, здоровий дух, а депресії і іншим психічним захворюванням тут місця немає.

2. Зосередьте свою увагу на чомусь.

   Це може бути робота, сім`я, щось інше важливе для вас.

   Знаю, що непросто, але гарантовано допомагає вибратися з темряви.

3. Наведіть порядок у своїй голові.

   Виявіть причину захворювання і усуньте її.

   Часто зробити це без психотерапевта непросто, але спробувати можна.

4. Навчіться мислити позитивно і вміти бачити в своєму житті більше і маленькі радості.

   Стати оптимістом, простіше кажучи.

5. займіться саморозвитком і особистісним зростанням.

   Успішні люди куди рідше страждають від меланхолії, ніж невдахи.

Буде корисно переглянути наступне відео, де представлено ще кілька способів

виходу з депресії:

За допомогою чого не варто намагатися вибратися з депресії?

Якщо існують ефективні способи побороти цю недугу, то, звичайно ж, повинні існувати популярні, але при цьому непотрібні (а часто і - небезпечні) методи.

Я вас благаю, не намагайтеся вибратися з депресії за допомогою:

1. Незрозумілих антидепресантів або інших медикаментів, назва яких ви вичитали в інтернеті, почули від подруги, запитали тітки-аптекаря.

   Ліки повинен прописувати лікар!

   Займатися медикаментозним самолікуванням нерозумно і небезпечно.

2. Алкоголю.

   Хочете лікуватися вже не від депресії, а від алкоголізму?

   Якщо так, то тоді вперед, відкрийте ще пляшечку винця.

3. Самотністю.

   Так, вам не хочеться бачити людей, хочеться забитися в якусь нору і взагалі забути, що люди існують, але таким чином можна тільки погіршити свою хворобу.

4. Сигарет.

   Ця гидота ще нікого ні від чого не вилікувала, а ось на рак легенів багатьох нагородила.

5. Дурними вчинками.

   Намагаєтеся вибратися з депресії за допомогою безладних сексуальних зв`язків / бешкетів / адреналіну і т.д.?

   Не потрібно!

   Разом з поліпшенням стану прийде сором за скоєні вчинки.

І останнє: не обов`язково шукати способи, як вибратися з депресії самостійно.

Не йдіть на поводу у дурнів, які вважають, що до психіатрів ходять тільки психи.

Думайте про своє здоров`я, а не статус.

Депресія - хвороба, а значить усувати її повинен лікар.