Скільки годин потрібно спати людині на добу

Відео: Скільки годин слід спати?

Вопитуванням, скільки потрібно спати годин на добу людині, спантеличені кілька вчених з університетів Yale University і West Virginia University. Перший інститут шукав взаємозв`язок діабету від тривалості сну. Університет із Західної Вірджинії свої спостереження присвятив взаємозв`язку сну і хворобами серцево-судинної системи.

Відео: Скільки годин сну потрібно, щоб виспатися?

Добровольців розділили на три групи. Одні випробовувані недосипали (тобто спали менше 6 годин на добу), інші, навпаки витрачали на сон більше 8 годин. Що стосується третьої групи, то вони спали "покладені" 7-8 годин.

Що стосується висновків, то вони дивовижні. А дивні вони тим, що не тільки недосипання шкідливо для організму, але і надлишок сну погано впливає на наше здоров`я. Причому, якщо співвідносити сон і захворювання діабетом, то у тих, хто любить поспати пару зайвих годин, можливість розвитку цієї хвороби втричі вище, ніж у людей, що сплять 7-8 годин. Ті ж, хто недосипають, можуть бути піддані ризику діабету в два рази.

Відео: Скільки потрібно спати

Що стосується питання, як мінімізувати ризик захворювання на діабет хоча б здоровим сном, то відповідь зрозуміла, що потрібно спати сім-вісім годин. Але в ці ж самі дні було опубліковано і інше дослідження. А саме вплив сну на серцево-судинну систему. Причому в цьому дослідженні брали участь тільки жінки і дівчата різного віку.

Дослідження шокували вчених з Університету Західної Вірджинії. Виявляється якщо дамам спати менше 6 годин, то це відбивається на їх організмі у вигляді інсультів, інфарктів, стенокардії і навіть зупинки серця. Те ж стосується і збільшення часу проведеного уві сні. Якщо спати не менше 9 годин, то ризик захворювання серця збільшується в 1,5 разів.

Відео: Скільки нам дійсно потрібно спати?

Виходить і в цьому випадку потрібно спати 7-8 годин, не більше й не менше. Але у кожного свій організм. І тільки він знає, скільки людині потрібно спати. Організм сам контролює і відновлює функції людини саме уві сні. Навіть млявість і сонливість при багатьох хворобах, це захисна форма організму, при якій він відновлює, таким чином, сам себе. Головне завжди знаходити час на висипання, але не залежуватися в ліжку після пробудження.