Як правильно їсти фрукти

Про те, що фрукти потрібно їсти якомога частіше, знає кожен. Фрукти це унікальний продукт, спеціально поставляється самою Природою на наші столи. Вони містять такі необхідні нашому організму вітаміни, рослинну клітковину та інші поживні складові, які потрапляючи в наш організм, очищають його і нормалізують обмін речовин. Для того, щоб фрукти краще засвоювалися нашим організмом, їх потрібно правильно вживати. Нижче ми розповімо як їсти фрукти для того щоб отримати від них максимальну користь.

Правила вживання фруктів в їжу. Перше правило, це час вживання фруктів. Популярний фруктовий десерт не кращий варіант для цього. Найкраще фрукти є до основної їжі. Вони швидко переробляються шлунком. У тому випадку, якщо фрукти з`їсти після ситної їжі вони, чекаючи своєї черги на переробку в шлунку, почнуть взаємодію з іншою їжею. Така взаємодія пов`язане з виділенням кислоти і процесом бродіння. Відбувається здуття живота, кольки і тяжкість.

Для того, щоб не допустити хворобливі відчуття в шлунку потрібно їсти фрукти до їжі. Оптимальний час для більшості соковитих фруктів це 30 хвилин до сніданку, обіду або вечері. Більш м`ясисті фрукти потребують боргом процесі перетравлення. Після бананів, фініків та інжиру потрібно почекати 60 хвилин.

Відео: Чи можна їсти фрукти на ніч

Якщо все ж ви хочете з`їсти фрукти після прийому основної їжі, то потрібно почекати деякий час, за яке їжа перетравиться. Для сирих овочів це 2 години, крупи переробляються 3 години, м`ясо з овочами 4, а картопля з м`ясом 8 годин.

Все ж найкращий час для вживання фруктів це перша половина дня. Якщо є фрукти в цей час вони "налаштують" шлунок на правильну роботу на весь день.

Правило номер два це вживання фруктів в натуральному вигляді. Зараз в магазині можна зустріти майже всі фрукти в консервованому вигляді. Але консервація пов`язана зі зменшенням вітамінного складу фруктів. Крім того консерванти, які покликані зберегти фрукти довгий час, не тільки не шкідливі, але бувають і токсичні. Варення, джеми та інші похідні продукти з фруктів, так само мало корисні для нашого організму.

Найкраще фрукти вживати в сирому вигляді разом з шкіркою (звичайно якщо це можливо). У шкірці міститься велика частина всіх корисних речовин.

Відео: Що буде, якщо не їсти фрукти?

Корисні властивості фруктів. Про те що фрукти дуже корисні ми трохи обмовилися на початку статті. Продовжимо цю тему. Вченими давно доведено, що вживання фруктів замість важкої і жирної їжі відмінний спосіб скинути зайві кілограми. Існує безліч фруктових дієт, які дуже ефективні не тільки в плані зниження ваги, але і в якості очищення організму від шлаків і інших шкідливих речовин.

Так само потрібно знати, що вживання фруктів нормалізує рівень цукру в крові. Справа в тому, що міститься в них фруктоза солодша за цукор, а найголовніше вона нешкідлива при цукровому діабеті.