Ідеальне тіло за 14 днів: ефективна і безпечна дієта.

У гонитві за ідеальним тілом жінки часто забувають про своє здоров`я і приносять собі чимало шкоди виснажливими дієтами і фізичними вправами. Але хорошого результату можна досягти і за допомогою безпечних дієт. Тому ми підготували для тебе план харчування на 14 днів, який допоможе тобі позбутися від ненависних зайвих кілограмів і не нашкодити своєму здоров`ю. Якщо ти давно мрієш про гарне тіло, тобі варто обов`язково спробувати цю дієту на собі!

День 1: за день можна з`їсти 2-3 яйця, а фрукти і овочі в необмеженій кількості.

День 2: 1 л кефіру і 500 г сиру з нежирною сметаною.

Відео: Анонс - Ідеальні кубики преса за 30 днів або як накачати прес швидко і ефективно

День 3: фрукти і сирі овочі в необмеженій кількості, 1 л кефіру і 1 л фруктового соку.

День 4: 500 г курячого філе або риби, 1 л кефіру.

День 5: фрукти і сирі овочі в необмеженій кількості.

День 6: 400-500 г сиру з нежирною сметаною, 1 л кефіру.

День 7: фрукти і сирі овочі в необмеженій кількості.

День 8: 300 г курки, 1 яйце, салат з овочів в необмеженій кількості.

Відео: Як схуднути без дієт? Аеробіка дому / Аеробіка для початківців

День 9: фрукти в необмеженій кількості, 150 г яловичини, салат з помідорів і огірків з рослинною олією в необмеженій кількості.

День 10: 150 г риби, 2 скибочки житнього хліба, салат з помідорів і огірків з рослинним маслом в будь-якій кількості, 1/2 л кефіру.

День 11: 2 яйця, 150 г яловичини, 4 шматки житнього хліба, салат з овочів, 1/2 л кефіру.

День 12: 1 літр кефіру, фрукти і овочі в необмеженій кількості.

Відео: Безпечна дієта :: Здравствуйте!

День 13: 300 г курки, салат з овочів в необмеженій кількості, 2 яйця.

День 14: 4 відварних картоплі, фрукти в необмеженій кількості, 1 л кефіру.

На ці два тижні тобі необхідно обов`язково включити в раціон мінеральну воду і зелений чай.

Випробуй на собі приголомшливий ефект цієї дієти і поділися нею зі своїми подругами. Вони по достоїнству оцінять її!