Як схуднути в стегнах

Схуднення стегон - вельми складний і тривалий процес. Саме тут скупчуються ненависні жири, на додачу до всього з проявом целюліту. Тому щоб привести в порядок зону стегон, потрібно провести комплекс заходів. Особливо ця проблема актуальна в літній період, коли доводиться ходити в коротких шортах і купальнику. Можна, звичайно, все літо проходити в довгих сарафанах або брюках, приховуючи свої недоліки. Але краще з цим не миритися, а працювати заради красивої фігури.

Відео: Як схуднути в ногах і стегнах за тиждень

Як схуднути в стегнах

Напевно ви не раз задавали собі питання: «Чому в стегнах так складно схуднути?» Дійсно, в стегнах жир швидко накопичується, але дуже повільно йде. Причина такого парадоксу полягає в тому, що в зоні стегон жир накопичується не на поверхні, а проникає в глибокі шари, і володіє найбільш щільною структурою, ніж жирові відкладення в інших частинах тіла.

Тому для досягнення результату доведеться докласти максимум зусиль і витримки.

Заходи для схуднення в стегнах

1. Правильне харчування

В першу чергу, виключіть з раціону будь-які види солодощів, цукор, жирні продукти. Відмовтеся від білого хліба (замініть висівковий або цільнозерновим), ковбаси, сосисок та інших копченостей. Забудьте про консерви, напівфабрикати і фастфуди.

Відео: Як схуднути в стегнах? Вправи ВОГОНЬ !!!!

Включіть в раціон харчування багато свіжих овочів, фруктів, каш, бобових культур. З м`ясних продуктів найкраще підійдуть куряче м`ясо (бажано куряча грудка без шкірки) і морепродукти. Готуйте на пару, варіть, запікайте, тільки не смажте. Кількість з`їдених калорій за день не повинна перевищувати 2000. І найголовніше правило - пити воду, не менше 2 літрів. Важливо випивати склянку води натщесерце перед сніданком, оскільки після цього запускаються основні механізми роботи органів і систем. Крім того, вода відмінно виводить всі непотрібні шлаки і токсини, сприяючи схудненню.

2. Вправи для схуднення стегон, ніг і сідниць

Саме фізичні навантаження принесуть значний результат, оскільки ні правильне харчування, ні косметичні процедури не дають стійкого ефекту. Займайтеся будь-фізичним навантаженням, яка вам до душі.

Але найефективніші вправи для схуднення ніг і стегон - це махи ногами, присідання і стрибки зі скакалкою.

3. Косметологічні засоби для схуднення стегон

Дані процедури можна виконувати як вдома, так і в салонах краси у досвідченого фахівця. Так само як масаж, обгортання і контрастний душ.

Масаж - дуже корисна і ефективна процедура. В ході масажу жирові відкладення розігріваються, розбиваються на дрібні частки, і після цього швидше виводяться з організму. Також масаж благотворно впливає на шкіру стегон, роблячи її пружною і еластичною.

Наступний засіб - це обгортання. Теж досить ефективні і не вимагають особливих витрат. Знадобляться такі інгредієнти, як глина косметична, морські водорості (ламінарія), мед і шоколад. Можна використовувати кожен інгредієнт окремо або змішувати декілька. Наприклад, змішати ламінарію з глиною, мед можливо використовувати як з глиною, так і з морськими водоростями. Для додання масі в`язкої консистенції, додати трохи води.

Відео: Вправи для схуднення стегон і сідниць

Отже, потрібно взяти один або два компоненти, нанести на проблемні ділянки, обернути харчовою плівкою і одягнути теплі штани. Тримати суміш 30-60 хвилин, потім змити теплою водою.

Кожен день робіть собі контрастний душ. Він не тільки розганяє жир на стегнах, а й надає шкірі пружність і еластичність.