Ідеальна фігура. Як зробити свою фігуру ідеальною?

Ідеальна фігура - мрія багатьох. У кожного свої параметри досконалості. Щоб володіти ними необхідно прагнення і щоденна праця. Потрібен комплексний підхід, що включає в себе заняття спортом, правильний догляд за тілом і здорову їжу. До них ще варто докласти величезне прагнення до ідеалу. Тоді всі дії зійдуться воєдино і приведуть до очікуваного результату.

Як зробити фігуру в домашніх умовах ідеальної?

Досягти відчутних змін можна вдома, не відвідуючи тренажерного залу. Потрібно підкоригувати своє щоденне розклад, щоб залишився час на нескладні фізичні вправи. Перейти тільки на корисну і натуральну їжу, а також більше балувати своє тіло косметичними процедурами, які можна робити в домашніх умовах без походу в салон краси. А тепер про все по порядку.

Відео: ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА ЗА 3 МІСЯЦІ

Правильне харчування - запорука здоров`я

Спочатку проведіть ревізію свого холодильника. Насамперед позбудьтеся від різного роду «смачненького». Це не тільки борошняні і солодкі продукти, але також напої з газом, їжа з кафешок швидкого харчування, а також кави.

Необхідно зменшити споживання молочних продуктів - це вимушений захід зробить талію тоншою. При покупці хліба варто вибирати його менш калорійні види (житній, чорний або з висівками). Замість шкідливих напоїв пийте зелений чай, компоти та мінеральну воду без газу. Після основної їжі візьміть в звичку - є свіжі фрукти замість десерту. Цукор можна замінити натуральним медом. Дотримуючись такого харчування, ви скоро побачите помітні результати.

Любіть своє тіло!

Існує кілька рецептів, застосовуючи які можна отримати ідеальну шкіру.

Раз в тиждень очищайте своє тіло за допомогою скрабів або пілінгу. Обидва засоби можна приготувати вдома зі звичайних продуктів. У боротьбі з нерівностями шкіри і целюлітом допоможе кавовий скраб. Його роблять з однієї ч. Ложки меленої кави і ст. ложки будь-якого гелю для душу. Ця суміш круговими рухами розтирається по всьому тілу. Для м`якого пілінгу можна використовувати мед. Він прекрасно очистить пори від забруднень, а також видалить надлишки жиру.

Порадуйте себе приємними ванними. Наприклад, сольовий. Ця процедура позбавить організм від надлишків води, зробить шкіру гладкою і прибере з боків зайві сантиметри. Медова ванна з молоком глибоко очистить пори, а також зволожить шкіру.

Прийшовши додому після важкого дня, зніміть його наслідки контрастним душем. Починати і закінчувати його треба обов`язково теплою водою. Він прекрасно знімає наслідки стресів і позбавляє від целюліту.

Важка артилерія у вигляді вправ

У цьому житті все реально. Ідеальною фігура не стане за ніч, для її створення необхідні конкретні дії. Навіть якщо ви помітно схудли, шкіра і м`язи потребують вправах для досягнення пружності і тонусу. Не варто відразу мчати і купувати тренажер на останні гроші. Почніть з малого - покупки гантелей, обруча або скакалки. Вони допоможуть зробити вправи найбільш ефективними.

Чи можна зробити фігуру ідеальною за тиждень?

Природно, за такий короткий період ніякі фізичні вправи не впораються з поставленим завданням. Їх не слід виключати, але і повністю покладатися на них не варто. В цьому випадку виручить дієта, а також покупка коригуючого білизни і нових нарядів, які зможуть приховати нюанси вашої фігури.

Відео: як зробити фігуру ідеальною

Дієта полягає в правильному комбінуванні продуктів.

Раціон чотирьох днів:

1. тільки білкова їжа;
2. їжа, що містить крохмаль;
3. вуглеводна їжа;
4. тільки овочі і фрукти.

Потім курс повторити. В результаті за тиждень піде 3 кг. При цьому треба виконувати звичайні фізичні вправи для проблемних ділянок тіла.

Відео: Чи можна зробити ідеальне тіло в домашніх умовах?

2 тижні - малий термін для додання фігурі ідеальності?

Перед літнім сезоном багато жінок починають судорожно приводити свою фігуру в порядок. Іноді до поїздки на довгоочікуване море залишається всього два тижні. Як за цей проміжок собі допомогти?

По перше, дієтою. Вона буде коротка, тому не заподіє ніякої шкоди організму. Найдієвішим прийомом буде відмова від вуглеводів. Треба на час виключити прийом в їжу картоплі, борошняних і солодких продуктів, а харчуватися м`ясом, грибами, яйцями і свіжими фруктами. За означений термін можна скинути 5 кг.

По-друге, вправами. Через швидке схуднення шкіра стегон і живота може обвиснути. Щоб цього не сталося необхідно паралельно дієті виконувати вправи, які будуть зміцнювати м`язи саме цих зон.

По-третє, косметичними процедурами. Робіть собі щоденний антицелюлітний масаж із застосуванням засобів спрямованої дії. Якщо немає проблем з судинами, виконуйте через день обгортання. Воно поліпшить еластичність і пружність шкіри.

Як зробити ідеальну фігуру за 3 місяці?

За цей період можна досягти приголомшливих результатів правильно спланованим комплексом вправ. Слід обов`язково включити в цей курс: присідання, вправи для пресу, роботу з обручем і гантелями. Додатково кожен сам вибирає для себе, що необхідно підправити і підтягнути. Без дієт, дотримуючись правильного харчування і догляду за шкірою, можна втілити свою мрію - створити досконале тіло за 90 днів.

Вправи для ідеальної фігури

Зараз розроблено безліч вправ для створення досконалої фігури.

Наведемо найпопулярніші з них:

• лягти спиною на рівну площину, руки вирівняти уздовж тулуба, а ноги зігнути в колінах. При вдиху підняти нижню частину спини, при видиху опустити. Рухи треба робити повільно і чітко. Повторювати не менше 30 разів. Ця вправа підкачає сідниці, стегна, а також прибере боки;
• для зміцнення преса треба прийняти положення лежачи, зігнути коліна, а руки завести за голову. Потім необхідно верхню частину тіла підняти і через кілька секунд опустити. Так проробити 15 разів;
• віджимання від підлоги підкачають руки і плечі, а також зміцнять м`язи грудей. Виконувати їх треба правильно. Тіло повинне бути розташоване паралельно поверхні в одну лінію. Повторювати 20 раз.