Як уникнути "зривів"?

Відео: Як уникати зривів в схудненні. Вправа антистрес. Олена Чудінова

І чим радикальніше і різкіше наші заходи, тим більший це стрес для організму і тим більша ймовірність "зірватися".

АЛЕ

Як не дивно, часто "зрив" має фізіологічний характер. І перш ніж лаяти себе і звинувачувати в слабкій волі, потрібно задуматися в тому числі і на цей рахунок. Адже якщо ви часто голодуєте, або чогось недоотримує корисного з їжі - це пряма дорога "в зрив".

ВІДМІННІ НОВИНИ

Зриву можна запобігти! Його можна передбачити!

І позбавиться від нього, як і не відчувши на собі всі ці "принади"!

Як і у всьому, рекомендую комплексний підхід, впливаючи відразу і на психологічну і на фізіологічну сторону цього питання.

Відео: Сироїдіння, як уникнути зривів і кризів, марафон

Я пропоную ТРИ КРОКИ:

1 - заборонити собі голод

Коли ми починаємо голодувати, рівень цукру в крові знижується. А наш мозок не дурний, але знає, що підвищити швидко рівень цукру можна за допомогою простих вуглеводів, і це правда. Але це суперечить нашій меті по тілу.
Найчастіше час зривів - якраз через голодування, під час великої перерви між прийомами їжі.

2 - збалансувати свій раціон

Коли ваш раціон ідеально збалансований, в ньому вистачає всього найнеобхіднішого для організму, то навіть на солодке просто фізично перестає тягнути! Такий ефект спостерігається все, хто перейшов на даний правильне, збалансоване харчування.

Відео: Ранковий заряд з Олександром Байдюшевим Рада №10 Як уникнути зривів запланованих завдань

3 - чітміл

А якщо ви тільки починаєте свій шлях або вам з якихось інших причин ще дуже складно відмовитися від солодкого. Запланіріруйте свій "відхід від правил" =)
Повірте, якщо ви раз на тиждень, замініть один денний прийом їжі чимось забороненим, це дуже слабо вплине на процес загалом, але зате підтримає вас на цьому, часом, нелегкий шлях.