Навіщо і як займатися аквааеробікою

Відео: Аквааеробіка: як схуднути до літа

Аквааеробіка, як зрозуміло з назви це аеробіка у воді. Аеробіка це танцювальні рухи під музику. У аквааеробіки нічого суттєво не змінюється, та ж музика, але тільки тіло занурене у воду на 2/3.

Відео: Навіщо потрібно займатися спортом?

Аквааеробіка є більш просунутою аеробікою. Вода справляє сприятливе вплив на тіло. Вона надає додаткове навантаження м`язам і знижує навантаження на опорно-руховий апарат. Опір води збільшує навантаження в 10-13 разів, а виштовхує сила знімає з ваги тіла третину його маси.

Крім двох основних функцій, вода володіє масажним ефектом, завдяки чому прилягає кров до поверхні шкіри і посилюється внутрішній кровотік, що безсумнівно позитивно позначається на всьому тілі. Сердечно - судинна система нормалізує кровоносне тиск. Аквааеробіка корисна людям з варикозним розширенням вен.

Відео: Аквааеробіка з Нудл

Вода позитивно впливає не тільки на тіло, але і на психіку займаються аквааеробікою. Під водою не видно вад тіла і незручність у виконанні тих чи інших вправ.

Аквааеробіка корисна людям із зайвою вагою і вагітним. Так як виштовхує сила води зменшує навантаження на хребет. При заняттях акваеробікой задіяні всі м`язи, що в сукупності з впливом на кров і лімфу добре позначається на спалюванні зайвих калорій. Крім того зайві калорії спалюються і при роботі з обігріву тіла зануреного в воду. Температура в басейнах завжди на кілька градусів менше температури тіла і при заняттях аквааеробікою калорії повинні підтримувати потрібні тілу градуси.

Відео: Аквааеробіка для вагітних

Займатися аквааеробікою рекомендується не більше 45 хвилин в день, новачкам вистачить і півгодини. Перед зануренням у воду потрібно розім`яти тіло, провести вправи по розтяжці, потім зануриться в басейн і пристосується до температури воду.

У аквааеробіки є кілька рівнів складності, з якими вас ознайомить інструктор. Звичайно, займатися водною аеробікою можна і самостійно, по відеофільмів або спеціальній літературі, але тільки досвідчений тренер складе потрібний курс грунтуючись на конкретному статурі.

Аквааеробікою займаються як в звичайних плавальних басейнах, так і в не дуже глибоких. Не варто лякатися, якщо вам не вдасться потрапити на заняття аквааеробікою в неглибокий басейн. Одягнувши спеціальний пояс під поглядом досвідченого інструктора можна займатися цим видом фітнесу і в басейнах звичайної глибини.

Для просунутих занять акваеробікой існують спеціальні пристосування, які підсилюють навантаження. Як правило, їх можна отримати у інструктора і їх прокат входить в ціну абонемента.

Аквааеробікою можна займатися практично будь-якій людині. Але перед відвідуванням басейну потрібно обов`язково проконсультуватися у лікаря.

Аквааеробіка це ваш крок до ідеальної фігури, здоров`ю тіла і збільшення імунітету організму перед безліччю хвороб.