Що таке велнес: 7 основних принципів

Про здоровий спосіб життя сьогодні говорять неймовірно багато.

Хіпстера, рокери і інші соціальні групи, які ведуть безладний спосіб життя, вживають у величезних кількостях наркотики, алкоголь, нікотин, стрімко втрачають своїх прихильників.

Подібні розваги цікаві лише підліткам і декласованим елементам, які ні до чого не прагнуть в цьому житті.

Розумні дорослі люди цікавляться, що таке велнес, що потрібно робити, щоб прожити якомога довше в повному здоров`ї.

Якщо вам не байдуже власне здоров`я, якщо ви не хочете ставати постійним клієнтом докторів, якщо не зацікавлені в тому, щоб до 50-ти років перетворитися на руїну, то саме час починати піклуватися про себе з усією ретельністю і знайомитися з практикою велнес.

Історія розвитку концепції велнес

Різноманітні концепції здорового способу життя - відносно нові теми, поява більшості яких відноситься до середини минулого століття.

Велнес не є винятком.

Про те, що це таке, активно заговорили лише в 1960-х роках.

А вперше використовувати термін Wellness прийшло в голову доктору з США Хальберту Данну в 1959 році.

Він же першим і сформував головні позиції цієї концепції здорового способу життя.

Спочатку велнес зацікавилися лише професіонали (лікарі, працівники індустрії спа і інші), але поступово коло шанувальників цієї концепції почав збільшуватися і вийшов за межі США.

Головним популяризатором велнеса можна по праву вважати американського професора Пола Зейна Пілзера, який не тільки сам був великим шанувальником даної концепції здорового способу життя, а й випустив кілька бестселерів, в яких детально описав переваги Wellness.

Той же Пілзер в одній з книг передбачив величезний інтерес до індустрії велнес.

Його прогноз повністю справдився, бо вже на початку 2000-х років оборот у сфері здорового способу життя досяг 1 трильйона доларів.

І це далеко не межа, якщо врахувати, що кількість шанувальників Wellness збільшується з кожним роком і не тільки на його батьківщині - США, - але в усьому світі.

Що таке велнес і що потрібно дотримуватися?

Саме слово «велнес» - це калька з англійського Wellness.

Довгий час в друкованій російськомовній літературі можна було зустріти різні варіанти написання цієї концепції: велнес, велнес, велнес і т.д.

А потім було вирішено звернутися за аналогією до слова «фітнес» і суперечки з приводу написання вляглися.

Якщо звернутися до етимології терміна Wellness, то бачимо, що воно походить від двох англійських слів «be well», неточний переклад яких - «відчувати себе добре».

Власне на цьому і будується концепція здорового способу життя: велнес потрібен для того, щоб відчувати себе добре, бути здоровим і успішним.

Wellness - це не просто регулярні заняття спортом.

Йдеться про концепцію здорового способу життя, якої потрібно дотримуватися постійно, щоб відчувати себе чудово.

Як кинути пити і курити: реальні способи

Щоб дотримуватися концепції велнес, ви повинні:

1. Правильно харчуватися.
2. Займатися спортом (фітнес і велнес нероздільні).
3. Позбутися від шкідливих звичок.
4. Дотримуватися режиму дня (рано лягати і рано вставати).
5. Не забувати про духовний розвиток.
6. Чи не перевтомлюватися (не допускати небезпечних фізичних і розумових навантажень).
7. Приймати вітаміни, БАДи тощо

Філософія велнес: основні принципи

Ви ні в якому разі не повинні плутати такі поняття, як «велнес» і «фітнес» або «велнес» і «вегетаріанство» або «велнес» і «прийом БАДів».

Wellness - це все і відразу.

Це повноцінна концепція здорового способу життя, прихильником якої потрібно бути постійно.

Не можна 5 днів в тиждень харчуватися правильно, лягати спати вчасно, займатися спортом, медитувати, а в суботу відправитися в нічний загул з літрами алкоголю, десятками сигарет, шкідливою їжею і безладним сексом.

1. Постійний рух.

   Мається на увазі не тільки фізична активність, а й бажання постійно рухатися вперед, розвиватися.

2. Розумова активність.

   Не можна бути прихильником філософії Wellness і не розвиватися розумово, не читати книг.

3. Уміння розслаблятися.

   Сюди входить і ігнорування стресових ситуацій, і медитація, і повноцінний відпочинок, і здоровий сон та інше.

4. Догляд за своїм тілом, підтримання його краси.
5. Правильне харчування.

6. Турбота про свою душу.

   Хочете, відвідуйте православну чи католицьку церкву, хочете, вдавайтеся до східних практикам, хочете, займайтеся благодійними проектами в колі однодумців, але дбати про тіло, забуваючи про душу, не можна.

7. Уміння жити в гармонії з цим світом.

Як працюють фахівці індустрії wellness?

Не нова думка про те, що на зовнішні подразники і одержувані емоції реагує не тільки наш мозок, а й тіло.

Наприклад, коли ми відчуваємо страх, то покриваємося «гусячою шкірою».

Відчуваючи негативні емоції, ми можемо почати задихатися і страждати від прискореного серцебиття.

Одна справа, якщо неприємності - тимчасове явище, але як бути людям, що змушені жити в постійній атмосфері стресу?

Тож не дивно, що їх тіло починає відгукуватися на зовнішні подразники різними хворобами.

Уникнути таких серйозних проблем можна, якщо знати, що таке велнес.

Wellness-фахівці впливають відразу на кілька почуттів:

• зір;
• смак;
• нюх;
• слух;
• тактильні відчуття.

Потрапивши, в велнес-центр (а такі заклади є практично у всіх великих містах), ви зможете поліпшити своє самопочуття, позбутися від стресу, відновити сили, заспокоїти розхитану нервову систему, поправити здоров`я.

А якщо будете дотримуватися концепції Wellness постійно, то подібних проблем можна буде взагалі уникнути.

У спеціальних центрах, що дотримуються концепції велнес, вам запропонують:

• ручні і апаратні техніки масажу;
• різноманітні програми по догляду за обличчям, тілом та волоссям;
• правильне харчування;
• музичні програми;
• фіто-коктейлі;
• ароматерапію;
• оздоровчу гімнастику;
• духовні практики і багато іншого.

Ще пару слів про життя в стилі Wellness у відеоролику:

Wellness - це дійсно працює?

Я не дарма говорила про те, що філософія Wellness завойовує в свої ряди все більше і більше прихильників.

Знайшлися прихильники концепції здорового способу життя і серед моїх знайомих.

Анна - журналіст-фрілансер і громадський діяч.

Вона - прихильниця філософії велнес, тому:

• є вегетаріанкою ось уже 5 років;
• три рази на тиждень відвідує заняття з йоги;
• 2 рази в тиждень працює у благодійній організації, що допомагає бездомним тваринам;
• обожнює читати книги, а ще - медитувати;
• щороку під час відпустки їздить то в ашрами в різних країнах, то - в різноманітні велнес-центри.

Анна називає себе щасливою людиною і стверджує, що Wellness змінила її життя: вона перестала боліти, нервувати через дрібниці, відчувати себе вічно втомленою, нездорової і дратівливою.

А ще ця концепція позитивно вплинула на її матеріальний стан.

Саме в одному з центрів, що спеціалізуються на велнес, вона познайомилася зі своїм роботодавцем і тепер не повинна стирчати в редакції цілодобово безперервно.

Зараз вона може займатися улюбленою справою і при цьому мати достатньо часу, щоб присвячувати його собі і своїй родині.

Можливо, якщо ви краще дізнаєтеся, що таке wellness, ваше життя теж зміниться на краще.