Як пережити депресію після розставання?

Ви ніколи не замислювалися, чим пахне осінь?

Для мене вона пахне мокрим листям, димом, а ще - депресією.

Саме восени багато людей починають згадувати про те, що є таке психічне захворювання.

Природно, не тільки згасання природи спонукає замислюватися, як пережити депресію.

Меланхолійний настрій здатні викликати багато речей, події і ситуації.

Але щоб не привело до вашого занурення в депресивний стан, потрібно спробувати вибратися з нього якомога швидше, поки легка форма меланхолії не перейшла в важке психічне захворювання.

Щоб пережити депресію, потрібно усвідомити її наявність у себе

За своїм відношенням до депресії люди діляться на кілька груп:

• скиглії, що не перестають скаржитися на свою депресію, хоча її у них і немає;
• хворі, які усвідомили наявність у себе депресії і намагаються всіма силами її пережити;
• сильні особистості, які страждають від депресії, але не бажають цього визнати, тому що вважають цю хворобу ознакою слабкості.

Найнеприємніша - перша група, але найнебезпечніша (і для себе, і для оточуючих) - остання.

Ви не зможете пережити депресію, якщо не усвідомлюєте її наявність.

Немає в цієї хвороби нічого ганебного і ганебного, не можна її вважати ознакою слабкості або боягузтва.

Це звичайна хвороба!

Ви ж не починаєте дорікати собі в слабкості, коли захворієте, наприклад, застудою.

Ви вирушаєте в аптеку і купуєте ліки від своєї хвороби, правда?

Ось і з депресією потрібно поступати точно так же.

Самому собі антидепресанти виписувати не варто, тим більше що легку форму меланхолії цілком можна пережити без медикаментів.

Все, що вам потрібно робити, - уважніше ставитися до себе і вибрати той спосіб лікування, який швидше за все дозволить вам виринути з депресивного стану.

Як пережити депресію після розставання? Не просто!

Причин, які викликають депресію, може бути кілька:

• зміна погоди;
• тривала хвороба;
• генетична схильність;
• низка невдач;
• велика кількість невирішених проблем і невиконаних справ;
• зловживання алкоголем і психотропними препаратами;
• стресові ситуації і т.д.

Але, мабуть, одна з найбільш поширених причин депресії, - негаразди в особистому житті, а точніше - розставання з коханою людиною.

Навіть якщо рішення розлучитися було обопільним, ви будете відчувати порожнечу всередині, а вже тим, кого кинули, швидше за все, доведеться думати, як пережити депресію після розставання.

Ваш стан зрозуміло, але занурюватися в нього надто вже сильно не варто, інакше крім негараздів в особистому житті ви придбаєте серйозні проблеми зі здоров`ям.

5 порад тим, хто намагається пережити депресію після розставання:

1. Не тримайте все емоції в собі.

   Поплачте, побийте старий посуд, надавайте стусанів боксерській груші, поріте в безлюдному місці, влаштуйте ритуальне спалення спільних фотографій - знайдіть свій спосіб виплеснути емоції.

2. Чи не зачиняйтеся від усього і від усіх.

   Люди, які пережили розлучення, втрачають інтерес до всього, що раніше було важливо, і намагаються сховатися від усіх в межах власного будинку.

   Не можна цього робити.

3. Робіть через «не можу».

   Так, вам нічого не хочеться: на ходити на роботу, ні займатися побутовими проблемами, ні доглядати за собою, ні відвідувати спортивний зал, але все це потрібно робити навіть через «не можу».

4. Усвідомте, що це не останні відносини у вашому житті.

   Нехай ви і дуже сильно любили людини, з яким розлучилися, прийміть те, що ви більше не разом і далі вам доведеться будувати відносини з іншими людьми.

5. Щиро повірте в те, що ви будете щасливі.

   Після чорної смуги завжди приходить біла, після грози визирає сонечко, а після бід і страждань ми знаходимо бажане щастя.

   Просто потрібно щиро вірити в це.

5 порад для тих, хто думає, як пережити депресію

Люди, які перебувають в стані глибокої депресії, часто ображаються, коли чують поради: «Потерпи», «Посміхайся, радій через силу», «Знайди сенс життя»,« Доглядай за собою »і т.д.

Вони переконані, що їх ніхто не розуміє.

По суті, так воно і є, адже кожна людина унікальна, а значить, унікальні і його страждання.

Але, якщо ви не будете намагатися поліпшити свій стан, а лише станете сердитися, плакати і скаржитися, то розставання з цією хворобою вам точно не бачити.

Якщо ви думаєте, як пережити депресію, то ловите 5 корисних порад від хорошого психотерапевта:

1. Чи не топіть свою депресію в антидепресантів, виписаних собі самостійно, алкоголі, наркотиках.
2. Не бійтеся звернутися за допомогою, якщо вона вам потрібна - не обов`язково відразу ж бігти до лікаря, можна знайти підтримку у друзів і родичів.
3. Чи не карайте себе, якщо у вас не виходить швидко прийти в норму самостійно, просто деяким людям потрібно більше часу і лікарська допомога.
4. Тримайте спину рівно, плечі розправленими і частіше посміхайтеся - спочатку це буде робити важко, але поступово ви втягнетеся і почнете відчувати себе краще.
5. «Подружитеся» з депресією: почніть сприймати її не як ворога, від якого потрібно негайно позбутися, а як випробування, послане
   Всесвіту, яке потрібно з честю витримати, щоб стати сильнішими.

7 способів пережити депресію

Є різні способи пережити депресію і кожна людина повинна вибрати той, що підходить саме йому.

Пробуйте, експериментуйте, поєднуйте, головне - робіть все, щоб вийти зі свого депресивного стану, в яке вас увігнав розставання з коханою людиною або щось інше.

7 ефективних способів пережити депресію, в тому числі - і після розставання:

1. Змініть свій раціон: обов`язково введіть в нього банани і інші фрукти, зелень, ягоди, лосось, скумбрію та іншу жирну рибу, горіхи, чорний шоколад (в помірних кількостях).
2. Почніть робити зарядку вранці і обов`язково почніть відвідувати тренажерний зал або якісь групові заняття.
3. Рушайте в подорож або купіть квитки в санаторій, процедури якого допоможуть вам легше пережити депресію.
4. Робіть те, що приносить вам задоволення - під час депресії (особливо тієї, що настала після розставання), слід себе балувати, як ніколи.
5. Змініть імідж, поновіть гардероб і щодня витрачайте час на те, щоб виглядати бездоганно.
6. Почніть читати більше мотиваційної літератури, дивитися надихаюче відео - там можна знайти відповіді на турбують вас питання.
7. Живіть активним життям, щоб не залишалося часу на сумні думки і жалість до себе.

Ще кілька корисних порад, щоб побороти депресію,

викликану розлученням з коханою людиною, озвучені у відеоролику:

Психолог або психіатр: хто допоможе пережити депресію?

Якщо у вас не виходить позбутися меланхолії самостійно, то немає нічого поганого в тому, щоб звернутися до фахівця.

Це може бути, як психолог, так і психіатр.

Лікувати депресію у:

• психолога слід, якщо ваш стан не дуже важке і для одужання вам достатньо кількох розмов «по душах»;
• психіатра доведеться, якщо ви страждаєте від важкої форми депресії і без антидепресантів не обійтися.

Вирішуйте самі, як вам краще вчинити: спробувати виправити ситуацію на сеансах у психолога або ж відразу записатися на прийом до психотерапевта.

Я особисто не прихильниця таблеток і точно спробувала б впоратися з меланхолією сама або за допомогою психолога.

Як поступите ви - ваша особиста справа.

Хочу ще раз настояти на тому, щоб ви, не зволікаючи, зверталися за допомогою до фахівця, якщо у вас не виходить самостійно знайти спосіб, як пережити депресію.