Дієти для ефективного схуднення живота

Дієти для кардинального схуднення в області живота

*

Меню першої дієти для ефективного результату:

Сніданок в понеділок:

Відео: # Дієта для схуднення живота. Частина перша

1. Чайок без цукру.
2. Один стакан води.
3. Три яблучка.

Обід в понеділок:

1. Будь-який напій без цукру.
2. Дві склянки водички.
3. Двісті грамів Капусточка (білокачанної).

Вечеря в понеділок:

1. Будь-який напій (без додавання цукру).
2. П`ять морковочек (сирих).
3. Півтора склянки водички.

Сніданок у вівторок:

1. Чотири груші.
2. Один стаканчик води.
3. Фрукти.

Обід у вівторок:

1. Двісті грамів вареної бурячок.
2. Половинка стаканчика води.
3. Часточка лимона.

Вечеря у вівторок:

1. Водичка.
2. П`ять маленьких перчиком.
3. Несолодкий напій.

Сніданок в середу:

Відео: Дієта Осина Талія. НАЙЕФЕКТИВНІША Дієта для схуднення живота І БОКОВ

1. Два грейпфрута.
2. Два стаканчика води.
3. Трохи солоденького напою.

Обід в середу:

1. Стаканчик звичайної води.
2. Дві апельсинки.
3. Помідорчик.

Вечеря в середу:

1. Риба, запечена в фользі.
2. Чай без цукру).
3. Плитка чорного шоколаду.

Сніданок в четвер:

1. Чотири хлібця.
2. Кефирчик.
3. Куряча грудочка.

Обід в четвер:

1. Два помідора, фаршировані шинкою.
2. Два шматочка риби.
3. Один огірочок.

Вечеря в четвер:

Відео: Дієти для схуднення живота і боків меню на тиждень. Дієти для схуднення

1. Салатик (низькокалорійний).
2. Апельсиновий сік.
3. Окраєць хлібця.

Сніданок в п`ятницю:

1. Жменька горішків.
2. Ягідки.
3. Нежирний сирок.

Обід в п`ятницю:

1. Трохи бульйону без курочки.
2. Трохи хліба.
3. Один будь-який фрукт.
4. Один будь-який овоч.
5. Стаканчик води.

Вечеря в п`ятницю:

1. Рисовий пудинг.
2. Дві ложки гречаної кашки.
3. Компотік.

Сніданок в суботу:

1. Несолодкий чай.
2. Трохи хлібці.
3. Три ложки кашки.

Обід в суботу:

1. Порція каші.
2. Стакан соку.

Вечеря в суботу:

1. Чайок.
2. Зелений салат.

Сніданок у неділю:

1. Три невеликі груші.
2. Напій без додавання цукру.
3. Два неповних склянки води.

Обід в неділю:

1. Напій без цукру.
2. Шість маленьких морковочек.

Вечеря в неділю:

1. Три огірочка.
2. Дві склянки води з чайника.

*

Меню другий дієти:

понеділок:

снідайте:

1. Йогурт без добавок.
2. Яблуко.
3. Помідорчик.

Повторно снідайте:

1. Біле м`ясо.
2. Салат з овочів.

Їжте:

1. Відварна квасоля.
2. Кресс - салат.
3. Тост (цільнозерновий).

Вечеряйте:

1. Маленька булочка з джемом.
2. Чашка зеленого або чорного чайок.
3. Стаканчик водички.

вівторок:

снідайте:

1. Чашечка чаю.
2. Омлет з трьох яєць.
3. Пару - хлібці.

Повторно снідайте:

1. Фруктовий салат.
2. Цитрусовий йогурт.

Їжте:

1. Стаканчик морквяного соку.
2. Парочку апельсинчиків.
3. Будь-салат (одна порція).

Вечеряйте:

1. Чашка зеленого чайок.
2. 2 морковочкі.
3. Шматочок м`яса.

Середовище:

снідайте:

1. Несолодкий каву.
2. Одна плитка шоколадки.

Повторно снідайте:

1. Чашечка бульйону.
2. Шматочок хліба.
3. 3 шт. крабових паличок.

Їжте:

1. Огірковий салат.
2. Парочку апельсин.
3. Фруктовий салат (кілька маленьких порцій).

Вечеряйте:

1. Кілька чашок чаю.
2. Один невеликий бутерброд.

четвер:

Перший прийом їжі:

1. Овочевий салат.
2. Фруктовий салат.
3. Несолодкий компот.

Другий прийом їжі:

1. Пісний бульончик.
2. Шматочок хліба.

Третій прийом їжі:

1. Негазований напій.
2. Парочку цитрусових дольок.
3. Жменька звичайного родзинок.

Четвертий прийом їжі:

1. Несолодкий чай.
2. Сухофрукти.
3. Кілька горсточек ягід.

п`ятниця:

снідайте:

1. Парочку мандаринових часточок.
2. Салатик з огірочків.
3. Чашечка свежезаваренного чаю.

Снідайте повторно:

1. Картопелька без солі.
2. Пара огірочків.
3. Одна цибулинка.

Їжте:

1. Трохи йогурту.
2. 2 чашки чаю.

Вечеряйте:

1. Чашечка зеленого (несолодкого) чаю.
2. П`ять маленьких мандарин.
3. Апельсиновий фреш.

субота:

снідайте:

1. Апельсиновий фреш.
2. Парочку ложок знежиреного сирка.
3. Три будь-яких овоча.
4. Три будь-яких фруктиків.
5. Чашечка чаю.

Повторно снідайте:

1. Низькокалорійний салат.
2. Овочі.
3. Парочка низькокалорійних фруктів.

Їжте:

1. Трохи сухофруктів.
2. Апельсиновий сік.
3. Кілька помідорів (свіженьких).
4. Три огірочка (свіженьких).

Вечеряйте:

1. Кілька апельсинових часточок.
2. Одна ціла ірісочка.
3. Супчик (без м`ясних шматочків).
4. Чорний хлібець (кілька шматочків).

неділя:

снідайте:

1. Несолодкий каву.
2. Пару зефірінок.
3. Один апельсин.

Повторно снідайте:

1. Фруктовий йогурт.
2. Кілька овочів.
3. Кілька фруктик.

Їжте:

1. Велика тарілочка супу.
2. Великий шматок хлібця.

Вечеряйте:

1. Парочку чашок чаю.
2. Один бутерброд з маслом.
3. Один овоч (будь-який).

*

Меню третьої дієти:

Меню на вісім днів:

1. Рибка.
2. Курочка.
3. Одна тарілочка супу з овочами.
4. Апельсинчик.
5. Телятина, приготована на грилі.
6. Підсушений шматочок хлібця.
7. Кілька сухариків.
8. Половинка тарілочки підсушених грибочків.
9. Яблучка.

*

Якщо дієти вам не допомагають для схуднення в області живота!

Що робити?

Поради:

1. Пошукайте інші дієти. Тут перераховані не всі меню, існуючі на світі! Їх - мільйони! Краща дієта для початківців - найлегша. До дієтичного способу життя теж потрібно звикнути!
2. Всерйоз задумайтеся про своє харчування. Можливо, ваші помилки «ховаються» в раціоні. Його можна змінити, підкоригувати трішечки.
3. Забувайте про нічні і пізніх перекуси! Буде здорово, якщо і від вечерь відмовтеся. Холодильник буде щасливий, якщо ви його відправите в коротенький відпустку!
4. Рухайтеся більше і частіше. Відходите від комп`ютера або від ноутбука, щоб активно порухатися по кімнатках своєї квартирки. Прибирання та інші домашні справи теж, до речі кажучи, калорії спалюють!
5. Танцюйте, дивлячись на себе в дзеркало. І задоволення отримаєте, і скинете свій «настирливий» зайву вагу. Тільки музику не включайте дуже голосно, щоб люди - сусіди не відволікали вас своїми дверними дзвінками або постукуваннями в стелю.
6. Крутите обруч на своєму чудовому животику, щоб він ще більше вражав вас своєю пишністю! Приділяйте хоча б шістнадцять хвилин на добу такого вправі, щоб привести в порядок тіло. Крутити обруч - нескладне заняття!