Як крутити обруч, щоб прибрати живіт?

В голові дуже багатьох жінок частенько «прогулюється» один і той же важливе питання:

«Як правильно крутити обруч, щоб прибрати живіт?»

Відповімо на це питання, щоб думки не мучилися! А відповідь, якщо чесно, дуже простий .... Як би ви не крутили його, ви схуднете в області живота! Ефективність і ступінь ефективності - це вже питання інші. Але ми і їх торкнемося зараз.

Є невеликі хитрощі, які дозволяють добиватися дуже хороших результатів в схудненні живота

За допомогою обруча, природно! Які це хитрощі? Подивимося на сходинку нижче:

Відео: Як довго крутити обруч щоб прибрати живіт. Секрет розкрито!

• Регулярність. Не можна забувати про регулярність, щоб про себе дала знати ефективність! Не шукайте причини для того, щоб якось «ухилитися» від використання обруча в той чи інший день.
• Крутіння обруча при рухах. Намагайтеся ходити або пересуватися в той час, коли обруч крутите. Складно? Але ви ж мрієте про ефективність! І хто ж сказав, що легко тоді вам буде? Терпіть!
• Чергування сторін. Крутите не в одну сторону тільки, а в обидві. Ну наприклад. Якщо ви намітили крутити його сорок хвилин, то «віддавайте» двадцять з них правій стороні, а двадцять з них - лівої.
• Втягування живота. Чим сильніше ви втягніть живіт (на час тренувань), чим більше ефективності ви отримаєте натомість! Ніякого чаклунства! Звичайна хитрість, використовувати яку нескладно.
• Правильне розташування частин всього тіла. Ми не будемо перераховувати всі, щоб звернути увагу особливе на «основні» з них (під час схуднення). Ручки ваші розташовуватися зобов`язані строго за спиною. А спинку, в свою чергу, нітрохи не згинайте (прямо тримайте!).
• «Семи хвилинка». Якщо ви вперше взяли обруч в руки, то не потрібно доводити організм до повного переусердствованія. Сім хвилин - це достатня кількість хвилин для першого експериментального заняття.

 *

Різноманітність в «кручении обруча» теж завжди повинне бути присутнім

Чергуйте вправи, які пов`язані з обручем

• Перша вправа виконується так:

1. Лягайте на спину.
2. Уперед піднімайте руки, обруч в горизонтальному положенні тримаючи (прямо над головою).
3. Ноги зігніть.
4. Через ноги обруч «пронесіть».
5. Випрямити ноги.

• Друга вправа виконується так:

1. Обруч вгору підійміть (горизонтально вгору!).
2. Вперед нахиліться.
3. Прогніться.
4. Погляд сфокусуйте на середині обруча.
5. Ногу праву назад відведіть.
6. На секунди три рівновагу на лівій нозі зафіксуйте.
7. У вихідне положення повертайтеся.

• Третя вправа виконується так:

1. На коліна стаєте.
2. Ставте обруч вертикально (на підлогу).
3. На стегно ліве сідайте, обруч вправо відводячи.
4. У положення вихідне поверніться.

Мабуть, вас збентежило те, що хочете ви схуднути в животі (в області його), а задіяти доводиться все частини тіла .... Нехай не бентежить вас це! Уявіть, що все інше тіло вам вирішило допомогти.

Хочете крутити обруч після вечері? Години дві або три почекайте! Потрібно почекати, щоб організму і тілу не нашкодити.

Вранці крутити бажаєте? Робіть це за хвилин тридцять або сорок до сніданку! Пізніше? Не можна, схоже!

Які обручі бувають?

1. Обтяжені. Важать близько двох кілограмів. Чудово масажують область живота, талії і стегон.
2. «Кулькові». В самі обручі вбудовані масажні кульки. Маленький екранчик, який теж вбудований в них (тільки на поверхню) показує вагу, тиск, пульс і інші людські «параметри. Не крутіть обруч на голому тілі, щоб не було на ньому синців.
3. Звичайні. Такі обручі, в основному, зроблені з заліза. Є й пластмасові обручі «звичайного плану. Чим незручний такий тип обруча? Звичайні обручі дуже «відчуваються» у вазі. Якщо вони залізні, то можна повчити холод в руки, обертаючи його на вулиці.
4. Складено. Назва правдиво і вигідно характеризує їх. Обручі складаються на «четвертинки» і на «половинки». Тоді їх можна компактно пристроювати в кут кімнати і не хвилюватися, що вони будуть перешкодою комусь або чомусь.
5. Сталеві. Оскільки всередині вони порожні, то з часом вони стають якимись нерівними і незручними.
6. Алюмінієві. Дуже легкі. Настільки, що навіть підійдуть дітлахам. Що вони можуть? Спалити жир і сформувати фігуру.
7. Хула-хуп - це той же обруч! Просто «ім`я» у нього інше. Це ви повинні мати на увазі при виборі і при покупці цього «помічника» в схудненні.

Відео: Як обруч допомагає схуднути? Як прибрати живіт за допомогою хулахуп? 74 день Фітнес-марафон

*

Що робити, щоб обруч допоміг прибрати живіт?

Рекомендації, поради:

Відео: Як зробити тонку талію як у Барбі. «Все буде добре». Випуск 12

1. Займайтеся з обручем тільки тоді, коли ви ще не встигли поїсти. Після їжі займатися не рекомендовано!
2. Тримайте спинку прямо! «Причому тут спинка?» - запитаєте ви. А при тому, що в тілі людини всі органи взаємопов`язані. Про це не варто забувати.
3. Областю талії рухайте досить спокійно і ритмічно. Скажений темп схуднути вам точно не допоможе!
4. Крутите обруч круговими рухами, а не вперед - назад. Звикайте крутити його тільки за годинниковою стрілкою.
5. Чи не «кружляєте» обруч сідницями. Його зобов`язана крутити лише талія! Довіритесь їй - отримаєте бажаний ефект.
6. Ноги тримайте вкупі. Руки розташуйте за головою. Так у вас з`явиться гарантія того, що живіт «піде».
7. Повністю «бережіть» себе від споживання солі. Всі солоні продукти залишайте в стороні.
8. Чи не заковтує повітря! Це призводить до здуття живота. Вам доведеться не жувати жуйку і не плямкати під час прийому їжі.

*

Що робити, якщо обруч не допомагає схуднути?

1. Вибирайте інший обруч. Краще - напрокат. Подивіться, «піде» він вам і вашому тілу. Потім і купите, якщо зрозумієте, що це «ваша» річ.
2. Відмовтеся від будь-якого товару, який ви дуже часто їсте. Можливо, це він додає зайві калорії і не дозволяє схуднути животику.
3. Збільшуйте навантаження. Займалися півгодинки на добу - починайте займатися хоча б годину або півтора.
4. Пийте чайок з ромашкою, з медом або з лимончиком. Вистачить і чашечки на добу. Але можна і в великих кількостях пити, якщо хочете.
5. Їжте продукти, які травлення покращують (імбир, петрушку, грейпфрут, мигдаль, м`ясо індички, холопеньо, корицю, брокколі, вівсянку, шпинат).

*

Чи допоміг обруч прибрати ваш живіт?

Якщо немає, то вибирайте будь-які інші способи для схуднення:

Відео: Як прибрати живіт і боки за допомогою обруча? Відповідає # ДК

1. Біг зранку. Можна бігати не тільки вранці, але і ввечері, щоб вийшла «подвійна пробіжка». І результат, відповідно, буде більше радувати.
2. Коктейлі та таблетки для схуднення. З ними потрібно бути обережніше. Тут залишається сподіватися на везіння.
3. Плавання. Плавати можна і в річці, і в море, і в басейні. Вибирайте те місце, з яким вам буде «затишніше».
4. Спортивні ігри. Футбол, хокей, баскетбол, волейбол .... Робіть свій вибір!
5. Рухливість. Прибирання в квартирі, похід по магазинах, пошуки якої - небудь речі .... У всьому цьому є маса руху.
6. Відвикання від кафе і від ресторанів. Нехай ці заклади трохи «поживуть» без вас.

 *

Дівчата і жінки діляться досвідом про схуднення з обручем:

Віка Мартинович: До кручению я додала кілька міні - дієт. Ну, і про біг теж намагаюся не забувати, хоч і «сачком», іноді. Чи не лінива я, а на роботі «завалюють» по - серйозному зараз.

Таня Малишева: Закохатися потрібно! Тоді і зусиль особливих не буде потрібно ніяких. Крутити можна обруч. Крутити і чекати, поки загляне результат! А він буде чудовий, є гарантії!

Ліка Зоріна: Регулярність дотримувалася, і схуднути змогла! А був у мене самий звичайний залізний обруч, в якому ніяких «наворотів» не було. За тижнів півтора так схудла, що не впізнала в дзеркалах животик свій! Топіки та майки носити не соромно буде тепер! Приїде чоловіче - обговорюємо. Він любить обговорювати покупки. Мої - дуже - дуже! Він ображається, якщо купую я щось і не ставлю його в курс справи. І животиком похвалюся заодно. Він мене два місяці не бачив! Чи не дізнається, напевно! Але йому приємно буде мене бачити такий. До речі, обруч я у сестри взяла двоюрідної. Віддати довелося його. Звикла вже. Поставила під двері кімнати, і він не заважає нікому. Сестричка і не забрала б уже обруч у мене, якщо б ми не зустрілися в транспорті випадково. Її реакція? Ахнула від божевільного подиву, і розпитувати початку, як вдалося мені з животом великим розпрощатися. Потім шкодувала, що правду розповіла! Але хвалила себе за те, що ні слова не збрехала.

Олена Волкова: А мені не дозволяє здоров`я до нього вибратися. Сердечко дуже «пустує». Від нервів, швидше за все. Дні були ці останні зовсім напружені якісь. На сердечку ось все і відбилося. Подруга вписати попросила коментар невеликої від імені свого. Вона каже, що результат через днів п`ять або шість вже побачила непоганий. Але, щоб не «наврочити», що не показувала нікому його сама. Вона вірить в обруч і радить повірити в нього всім!

Олена Гусакова: Ех .... Краще б я показувала животик вагітності своєму коханому, а не животик для смакоти і все. Але він і не поспішає з цим. А я так дитинку хочу. Чудить, повторює, що я товста, що рознесе мене під час вагітності. Хто йому в вушка його прекрасні що «вводив» - не знаю. В одному лише я сто разів впевнена точно: ми разом будемо! Тому що обруч мій животик прибрав, а чоловік мій цього і домагався. Коли ж я доб`юся вагітності від нього, цікаво мені?

Даша Лапшина: Обруч взяла напрокат, оскільки він з-за кордону прибув. А подружка мені покористуватися ним дала, поки знаходиться по сусідству. Я звикати до цієї речі початку. Кожен день з обручем поралася. А подруга мені консультації давала, як з річчю цієї звертатися правильніше. Не люблю таких ось уроків, але її слухала із задоволенням і уважно дуже. Я розбавляю заняття з обручем і багатьма іншими вправами. Які теж, до речі, животик прибирають.

Світла Перепелкина: Як крутити його? З самого - самого дитинства я крутила обруч, щоб реально прибрати живіт. Але так я і не дочекалася ефекту бажаного, тому що я одужувати продовжила. Схуднення знову «вислизнуло», залишивши мене в вигляді пишечки. А я ж так змінитися хочу ....