Ідеальний сніданок - який він

Відео: 3-и Рецепту Приготування яєць за Три хвилини / Смачна Яєчня! / Ідеальний сніданок!

На сніданок можна порадувати себе не тільки вівсяною кашею, а й шматочком торта. Тільки на сніданок можна дозволити собі таке свято живота. В інші прийоми їжі робити цього не варто, якщо ви стежите за своєю фігурою. Але, якщо ви дійсно хочете мати гарну фігуру і при цьому повноцінно харчуватися смачною і здоровою їжею, то нижче ми розповімо, яким повинен бути сніданок.

Корисний сніданок це комплекс білків, жирів, вуглеводів і клітковини в потрібному для нашого організму кількості. Кращою білковою їжею є яйця, гриби і нежирне м`ясо. Жири для організму найкраще добувати з горіхів і вершкового масла. Кращі вуглеводи нам дадуть фрукти і хліб з цілісних зерен. Овочі і каші необхідні для того, щоб в наш стравохід потрапила клітковина.

Існує кілька варіантів корисних сніданків і для того, щоб харчуватися повноцінно, краще чергувати сніданки з різних продуктів. Оптимальним збалансованим сніданком, який дасть організму більшість корисних мікроелементів, є гречана каша з куркою або грибами, салат з овочів, шматочок цільнозернового хліба і чай без цукру. Якщо не можете пити гіркий чай, то можна замість цукру скористатися варенням або джемом. Головне не перестаратися з солодким.

Відео: Що є з ранку? Ідеальний сніданок спортсмена!

Традиційна вівсяна каша також є вдалою основою для корисного сніданку. Її можна поєднувати з яблуком або бананом і булочкою з вершковим маслом.

Яйця дуже частий інгредієнт входить в рецепти сніданків. Їх можна їсти як в вареному вигляді, так і в якості омлетів. Два варених яйця і бутерброд з лососем можна запити апельсиновим соком.

Відео: Мій ІДЕАЛЬНИЙ сніданок

Любіть кави? А який сніданок без цього всіма улюбленого напою? Чашку кави можна доповнити хлібцями з бездріжджового хліба підсмажених в тостері. Такі тости можна змастити арахісовим маслом. Це не тільки смачно, але і корисно. Крім того, розігріте на теплих тостах арахісове масло, перетворившись в пари, подіє як ароматерапія.

На закінчення цієї статті про корисні сніданках я розповім про свого улюбленого омлеті на сирної підстилці. Нарізаний сир потрібно викласти на дно сковороди. Зверху можна покласти помідори нарізані кружальцями. Потім змішуємо кілька яєць з молоком і заливаємо суміш в сковороду. Для того, щоб вийшов пишний омлет, сковороду потрібно поставити в духовку на 20 хвилин. Готовність визначається по підрум`яниться скоринці.