Іспанські дієтологи рекомендують пити вино, закушуючи хамоном

Багато вчених вже довели той факт, що застосування червоного вина в невеликій кількості дає можливість запобігти розвитку таких недуг:

атеросклерозу
деменції
ішемічної хвороби серця
хвороби Альцгеймера

Що стосується хамона, то такий продукт харчування багатий залізом і вітамінами групи В. Саме вони здатні нормалізувати роботу головного мозку і нервової системи. Більш того, такі компоненти підтримують м`язову масу. Вживання іберійського хамона, в свою чергу, попереджає поява серцево-судинних захворювань. Це пов`язано з тим, що він складається з олеїнової кислоти.

Дієтолог Рубен Браво радить їсти 120 грам хамона в день. Вживати його слід по 60 грам на сніданок і стільки ж на вечерю. Якщо ж людина є спортсменом, тоді йому можна їсти до 150 грам хамона на добу.

Застосовувати червоне вино представницям прекрасної статі слід в кількості 150 мл за день (на обід і вечеря). Чоловіки можуть випивати в 2 рази більше цього алкогольного напою. Найефективнішими для схуднення вважаються такі сорти винограду:

Мерло
Піно Нуар
Темпранільо

Доктор Рубен Браво не наполягає на вживанні тільки цих двох продуктів харчування! Крім них, люди, охочі скинути зайву вагу і досягти ідеальної фізичної форми, можуть вживати і іншу їжу. Проте, їм слід звести до мінімуму вживання хліба. Рекомендується застосування м`яса, риби, овочів, фруктів, нежирного молока і кави без вмісту кофеїну. Максимальне навантаження на організм повинна здійснюватися вранці, оскільки саме в цей час організм людини здатний витратити набагато більше енергії, ніж на обід або вечерю.