Помідорова дієта. Схудни та відкинь старіння

Описана нижче дієта, до дієт може ставитися з натяжкою. Вся справа в тому, що дієта на основі помідорів це швидше здорове харчування, ніж дієта. Хоч помідорна дієта і тривала, на ній потрібно сидіти 2-3 місяці, але вона не дуже сувора і тому шкоди здоров`ю вона не принесе.

Основа помідорною дієти салат з дуже популярного в нашій країні овоча. У помідорах містяться безліч корисних речовин. Якщо звернути свою увагу на вітамінний склад томатів, то тут можна знайти вітаміни групи B, K, P, PP і С. Причому вміст вітаміну С в деяких плодах перевищує цю кількість в лимоні.

Крім вітамінів, помідори містять каротин, лимонну, яблучну, щавлеву кислоту, сахарозу, фруктозу, магній, кальцій, фосфор і залізо. Всі ці речовини містяться в томатах в такій кількості, яке дуже добре засвоюється організмом.

Всього вищеописаного вистачить, для того щоб вважати помідори дуже корисним овочем, який повинен входити в щоденний раціон. Але, виявляється, є ще одна речовина яке робить томати просто унікальним продуктом. Це лікопін - органічна речовина найсильніший натуральний антиоксидант. Він потрапляючи в організм знижує ризик ракових і серцево-судинних захворювань, а так само уповільнює процес старіння клітин.

Цікаво, що італійці, великі шанувальники томатів хворіють на онкологічні захворювання менше всіх в Європі. Допомагає їм в цьому помідори чи ні невідомо, але факт залишається фактом.

Помідорова дієта була розроблена італійськими лікарями і в її основі лежить салат з томатів. Причому, для того щоб вживати з їжею більше лікопіну, краще використовувати жовті сорти помідорів вирощених у відкритому грунті.

Зразковий денний раціон помідорною дієти.
Сніданок. Чай без цукру, відварений рис (75 грам), апельсин або зелене яблуко
Обід. Салат з помідорів, рис (75 грам), відварене м`ясо (100 грам), фруктовий салат із знежиреним йогуртом, овочевий сік.
Полудень. Салат з помідорів, відварене м`ясо (100 грам), персик або яблуко.
Вечеря. Салат з томатів, чай або фруктовий сік
За дві години до сну. Стакан кефіру.

У салат з помідорів можна покришити часник, петрушку і базилік. Салат заправляється соняшниковою або оливковою нерафінованою олією. Правда, добовий обсяг масла не повинен перевищувати 1 ст. ложку.

Відварене м`ясо можна замінити рибою. Краще м`ясні і рибні дні чергувати. Рибу при варінні можна трохи посолити, але краще додати невелику кількість соєвого соусу в готову страву.

Фрукти можна вживати 300-400 грам в день, як в окремому вигляді, так і у вигляді салатів.

Що стосується питного режиму, то він стандартний для більшості дієт: чай, соки і мінеральну воду без газу. У день під час помідорною дієти потрібно випивати не менше 2 літрів рідини. Зверніть увагу на овочеві соки. Вони іноді приносять більше ефекту, ніж фруктові.

Помідорова дієта це збалансоване здорове харчування. Необхідна кількість білків організм отримує з м`яса, риби і кефіру. Вуглеводи потраплять в організм з фруктів, томатів і рису, а необхідну кількість жирів з масла яким заправляється салат.

Організм в добу отримує трохи більше 1500 ккал, а це нижче рекомендованої норми. Завдяки чому організм починає худнути. Для того, щоб відчути ефект, потрібно просидіти на такій дієті 2-3 місяці, втрачаючи 3-4 кг за 30 днів. Звичайно, помідорна дієта не перетворить людини із зайвою вагою в стрункого і підтягнутого, але правильне харчування допоможе поліпшити обмін речовин і запобігти проблемам зі здоров`ям.