Осіння дієта для схуднення

Як скинути зайву вагу і ефективно схуднути восени?

*

Чим осіння дієта відрізняється від будь-якої іншої? Тим, що саме вона готує будь-який людський організм до не по роках і до холодів.

Осіння дієта «Гарбузові чудеса»

Меню для першого дня.

Сніданок: гарбузова каша, гарбузовий морквяний салат (з соком лимона).

Обід: гарбуз, запечена в духовці, цитрусовий сік.

Вечеря: овочі, суп з гарбузом.

Меню для другого.

Сніданок: несолодкий компот, салат з гарбуза.

Обід: салат з ананасів і гарбуза, трохи нежирного бульйону.

Вечеря: суп з гарбуза і фрикадельок, стакан мінералки.

Для третього дня.

Сніданок: салат з гарбуза і свіжої моркви.

Обід: гарбузове пиріжки, кілька фруктів.

Вечеря: яблука, трохи чорносливу, трохи гарбуза.

Меню для четвертого дня.

Сніданок: несолодкий компот, трохи гарбуза.

Обід: солодкий перець, трохи овочевого рагу.

Вечеря: трохи гарбуза, трохи грибів, кілька кухлів води.

*

гарбуз - це дійсно корисний овоч. У ній «присутній» дуже багато клітковини і вітаміну Е. Дієту з гарбузовим «участю» можна дотримуватися протягом декількох тижнів (вважаючи вихідні).

Завдяки гарбузової дієти у дівчат і жінок з`являється шикарна можливість скинути до десяти кілограмів «непотрібного» ваги. До речі, він (зайву вагу) довгий час не буде повертатися в тіло, якщо ви зупините вибір саме на цій дієті!

Яблучна дієта теж відноситься до «видам» осінньої дієти. Вона допомагає скинути вагу і «розібратися» з проблемами шлунково-кишкового тракту. Але, на жаль, яблука підійдуть далеко не всім.

Кислі та кисло - солодкі яблука протипоказані тим, хто страждає на виразку або підвищеною кислотністю. Їх потрібно запекти, щоб вони перестали шкодити організму. Солодкі яблука можна їсти без обмежень. Дієта з яблуками ідеально підходить людям зі зниженою кислотністю.

Починайте осінню дієту з яблучних розвантажувальних днів. Вони допоможуть розібратися в тому, підійде дана дієта вам чи ні. Їжте півтора кілограма яблук і пийте будь-яку кількість рідини (звичайної води) на добу.

Таку дієту можна вважати «непростий», оскільки дані фрукти підвищують апетит (в значній мірі). Поєднуйте яблука з якими-небудь іншими дієтичними і низькокалорійними продуктами, щоб полегшити яблучну дієту.

Можна вибрати кефір для таких «цілей». Пам`ятайте, що кефір необхідно пити не раніше, ніж через півтори години після «поїдання» фруктів. Вибирайте мед, якщо байдуже ставитеся до кефіру. Намагайтеся з`їдати по три чайних ложки меду на добу (але тільки не пізніше шести годин вечора). Дієту дозволяється «розтягувати» на чотири дні (за умови, що ви збираєтеся додавати в її раціон їжу, багату білком).

*

Будь-яка осіння дієта «рекомендує» вживати побільше гарячих (друге) страв

Так що сміливо можете включати в свій живильний раціон будь низькокалорійний суп.

Влаштовуйте своє харчування тільки так, щоб в ваш організм потрапляло вісімсот кілокалорій (максимум, але і не менше) за добу.

Їжте не менше шести разів на день. Краще їсти часто, але дуже маленькими порціями. Можете прикупити собі тарілку відповідних розмірів, щоб не «тягнуло» на поглинання великих порцій.

*

Меню осінньої дієти з варіантами

Сніданок (перший варіант): сто грамів сиру, молоко, чай.

Відео: осіння дієта для схуднення меню

Сніданок (другий варіант): скибочка свіжого хліба, сир, трохи помідорів.

Обід (перший варіант): борщ (без додавання сметани), салат з декількох овочів.

Обід (другий варіант): розсольник (кілька маленьких порцій).

Вечеря (перший варіант): баночка малинового йогурту, порція супу з трьох видів овочів.

Вечеря (другий варіант): дві ложки сиру, два великих яблука, стакан компоту.

*

Слід зауважити, що до осінньої дієті (за допомогою) можна звертатися в будь-який час року (не тільки в вересні, жовтні або листопаді). Уважно прислухаєтеся до свого організму, щоб зрозуміти напевно, що прийшов час «використання» конкретно цієї дієти.

У період осінньої дієти вам доведеться повністю обмежити себе від кави, від алкоголю і від солодощів. Є тільки кілька ласощів, якими ви можете себе побалувати. Зефір і мюслі! Цукор в чай і в компот додавати не можна. Не журіться! До дієтичної життя можна звикнути, хоч і складно це зробити!

Відео: Осіння дієта для схуднення

З`їжте тушкований кабачок, якщо відчуєте сильний голод. До речі, насититися можна ананасом або апельсином, так як багато хто вважає ці фрукти «вбивцями» голоду. Подивіться в Інтернеті, що ще зможе перемогти голод. Встановлено, що і фізичні навантаження (деякі) легко дозволяють впоратися з «голодним відчуттям».