Кинув палити - росте живіт: що робити?

Куріння - це смертельно небезпечна звичка. З ці твердженням сперечатися марно. У відкритому доступі можна знайти безліч статей і статистичних досліджень, які підтверджують значне погіршення здоров`я у людей, що знаходяться в нікотинової залежності.

Незважаючи на це, багато хто відмовляється від нормального життя без сигарет, аргументуючи своє рішення безглуздими доводами. Наприклад, вважається, що якщо кинув курити, то виросте живіт. Чи так це? Давайте розбиратися з цим питанням разом.

Основні причини проблем з надмірною вагою

Різкий відмова від нікотину дійсно провокує зміни в організмі. І на перших етапах, вони не завжди позитивні. Тіло перебуває у стресовому стані, який нерідко характеризується спадом загального тонусу, погіршенням імунітету і збоями в роботі нервової системи. Так само при відмові від сигарет збільшується ризик набору зайвих кілограмів.

психологічні джерела

Курець відчуває постійний дискомфорт від відсутності в роті звичної сигарети, і починають забивати вільний час непотрібними перекушуваннями. Особливо небезпечно міняти одну звичку на іншу. Заїдаючи стрес чіпсами, сухариками та їжею з забігайлівок, можна спровокувати зміна в роботі ендокринної системи та ожиріння.

Відео: кинув палити росте живіт що робити

Фізіологія людини, що бореться з нікотиновою залежністю

Розглядаючи анатомію і процеси, що протікають в організмі курця, стає зрозуміло, що шкідливі елементи, що містяться в димі, впливають на певні ділянки мозку і притупляють почуття голоду. Після обмеження негативного впливу або повної відмови від тютюну, пригноблені зони навпаки активізуються і провокують стійке бажання перекусити. Також потрібно згадати про зміну у функціонуванні рецепторів. Їжа стає смачніше і ароматний.

Важливо розуміти, що стрибок маси тіла спостерігається не у всіх. У більшості випадків росте живіт у чоловіків і жінок при неправильному підході до вирішення проблеми. Відмова від куріння необхідний в будь-якому випадку. А ризик заробити зайві кілограми при контролі свого раціону мінімальний.

Найчастіше поява неестетичних складок і відкладень жиру на боках пов`язано з іншими причинами:

• гормональні зміни (найчастіше вікові);
• неправильний спосіб життя (переїдання, мала рухливість);
• супутні патології серцево-судинної системи;
• особливості професії (тривале перебування в сидячому положенні у водіїв або офісних працівників).

Окремо потрібно згадати про любителів слабоалкогольних напоїв. Дуже часто росте живіт у чоловіків, які вживають велику кількість пива. Це пов`язано з наявністю в хмільних рідинах жіночих гормонів, що сприяють розбудові тіла.

Що робити, якщо при відмові від куріння зростає маса тіла

Перше, що потрібно зробити - виключити вплив небезпечних хвороб. Різке збільшення маси тіла може бути першим дзвіночком про появу і розвиток цукрового діабету або інших патологій ендокринної системи. Зверніться по допомогу до лікаря. Комплексне обстеження спростує або підтвердить побоювання.

Прості рекомендації людям, які борються з небезпечної звичкою:

• правильно розподіліть свій час (звільнилися хвилини від перекуру нерідко використовуються для непотрібного поглинання їжі);
• замініть фаст-фуд фруктами, овочами (яблука, груші набагато смачніше і корисніше чіпсів або гамбургерів);
• їжте часто, але маленьким порціями (шестиразове харчування заспокоїть невмотивований голод);
• збільште фізичне навантаження (необов`язково «кидатися з головою» в важку атлетику, дуже ефективні ранкові пробіжки або заняття у фітнес-центрах).

Відео: кинув палити росте живіт що робити

Слід розуміти, що відмова від куріння - тривалий процес. В середньому повне звільнення від згубної звички настає тільки через 10-12 місяців. Але зробити це потрібно обов`язково.

Позитивні аспекти перемоги над залежністю

Перші зміни починають виявлятися вже через пару тижнів. Змінюються запахи і смак. Все стає більш ароматним і насиченим. Надалі спостерігаються й інші плюси.

Для чого потрібно кинути курити:

• нормалізація стану серцево-судинної системи;
• очищення організму від токсинів, шлаків;
• поліпшення функціонування легенів;
• відновлення правильного складу крові;
• підвищення самооцінки і пов`язаний з цим кар`єрний ріст.

Відео: Кинув палити живіт росте

Виходить, що якщо кинув курити і росте живіт, то це невелика ціна придбаного здоров`я. Тим більше що боротися з такою проблемою набагато легше, ніж постійно лікуватися від бронхіту курця або хвилюватися про можливість появи раку легенів.

За статистикою у більшості людей, що відмовилися від нікотинової залежності, вага нормалізувався вже через 6-8 місяців. За цей час при контролі свого раціону можна набрати не більше 2-3 зайвих кілограмів, які легко «спалити» спортивними вправами або збалансованим меню.