Зводить ноги судомою - що робити і як визначити причину?

Відео: Судоми в ногах: причини і лікування

Судоми - це мимовільне, хворобливе скорочення групи м`язів. Щоб випробувати таке явище на собі не обов`язково бути професійним спортсменом або займатися важкою фізичною працею. Нерідко зводить м`язи на ногах і в повсякденному житті.

Різка зміна положення тіла після спокою, невдалий стрибок або просто перенапруження можуть спровокувати такий стан. Ми пояснимо вам, чи потрібно боятися і що робити, якщо зводить ногу судомою.

Головні причини болісного дискомфорту в кінцівках

Дуже важливо вміти «чути» свій організм. Будь-які зміни в його роботі можуть вказувати на появу або розвиток важких захворювань. І судоми не виняток з цього правила. Звичайно, починати панікувати при одиничному прояві гіпертонусу м`язів не варто, але якщо зводить ноги постійно, то необхідно звернутися за допомогою до медичного закладу.

Можливі джерела спазму групи м`язів:

• збої в роботі ендокринної системи (недуги щитовидної залози);
• недостатня концентрація глюкози в крові (гіпоглікемія);
• проблеми з серцево-судинною системою (тромбофлебіт, венозна недостатність);
• авітаміноз і гіповітаміноз (група В6);
• аномалії розвитку опорно-рухового апарату (плоскостопість, остеохондроз).

Відео: Зводить ногу судоми. Що робити

Це далеко не весь список небезпечних захворювань, які характеризуються болем при різкому скороченні м`язів. Але і цього переліку має вистачити, щоб зрозуміти, що судома може бути першою ознакою серйозних патологій.

Дуже часто першопричиною проблем з ногами стає наше неправильну поведінку і недбале ставлення до свого здоров`я.

Фактори, що збільшують ймовірність отримати судому:

• носіння незручного взуття (довгі підбори, вузькі човники);
• схильність до стресів і сильним емоційним переживанням;
• самолікування або неадекватні терапевтичні дії, спрямовані на придушення інфекцій (ангіна, грип);
• незбалансований раціон.

Окремо потрібно згадати про появу такої проблеми при вагітності. Згідно зі статистикою, практично кожна майбутня мама відчуває подібний дискомфорт під час виношування плоду. Це відбувається через активізацію всіх процесів в організмі. Але в деяких випадках судоми стають дзвіночками тіла про таке захворювання, як еклампсія. Виявлення подібної хвороби вимагає негайної госпіталізації та прискорення пологів, кесаревого розтину.

Ноги зводить судома вночі - чи потрібно хвилюватися?

поява хворобливого спазму під час пробіжки або тривалої ходьби неприємно, але зрозуміло. Страх виникає при виникненні судом в спокійному стані. Наприклад, вчасно нічного відпочинку. Особливо часто таке явище проявляється у дітей. Їх денна активність не дає повністю розслабитися кінцівкам і уві сні.

Відео: Жити здорово! У мене зводить ноги. Від чого бувають судоми. (27.09.2013)

Панікувати в цьому випадку не можна. Зазвичай стискає ноги в нічний час через переохолодження кінцівок, тривалого перебування в незручній позі або нестачі необхідних елементів в організмі. Якщо таке явище стає періодичним, то слід пройти повне обстеження в медичному закладі.

Методи релаксації при м`язовому спазмі

У більшості випадків судома наздоганяє людини несподівано, в самий невідповідний момент. Особливо небезпечно таке патологічне прояв при плаванні. Піддавшись паніці можна наковтатися води і потонути. Як реагувати на спазм в різних ситуаціях? Розглянемо варіанти терапії.

• Розподіліть рівномірно свою вагу на обидві ноги. Зрозуміло, що кінцівку зведена судомою, буде менш чутлива, але її навантаження прискорює розслаблення.
• Виконайте простий масаж або пощипування перенапруження ділянки. Такі дії стимулюють кровообіг.
• У лежачому положенні підніміть ноги вище рівня серця. Подібне положення тіла сприяє відтоку крові з стоп.
• У деяких випадках допомагає укол шпилькою або іншим гострим предметом.

При різкому хворобливому спазмі, головне - зуміти розслабити ногу. Тільки в цьому випадку судома пройде.

Відео: СУДОМИ В НОГАХ У ВАГІТНИХ. причини | Аліна Козак

Профілактика і лікування хронічного гіпертонусу

Щоб запобігти виникненню больового синдрому і аномального скорочення м`язів потрібно виконувати прості рекомендації лікарів. Зазвичай вони спрямовані на загальне зміцнення здоров`я і поліпшення імунітету.

В першу чергу потрібно звернути увагу на свій раціон. Меню повинно включати всі необхідні вітаміни і мінерали. За статистикою більше 70% людей, що сидять на строгих дієтах, мають проблему з судомами.

Також не можна забувати про носіння правильної ортопедичного взуття. Важливо пам`ятати, що краса не повинна завдавати шкоди здоров`ю. Туфлі на шпильках, тісні босоніжки можуть не тільки провокувати спазми, а й стати першоджерелом венозної недостатності або тромбофлебіту.

І найважливіше - здоровий спосіб життя. Прогулянки на свіжому повітрі, періодичні заняття активними видами спорту, позитивна життєва позиція - гарантія гарного самопочуття і міцного імунітету.