Нормальний (ідеальний) вага при зрості 168 см

Ваш зростання - сто шістдесят вісім сантиметрів?

Хочете дізнатися свою ідеальну вагу

при зростанні в 168 см?

* 

Розрахуйте його за формулою Юз - Годлевського:

Вага «з ідеальністю» = (А + В) - 2 С.

А - зріст мінус сто (в сантиметрах). В - вік, розділений на десять. З - зростання, від якого «відмінусовані» сто сантиметрів.

Можете використовувати і іншу формулу

В якій від зростання віднімається сто десять. Судячи за цією формулою виходить, що ідеальна вага (при зростанні один метр шістдесят вісім сантиметрів) - п`ятдесят вісім кілограмів.

Відео: Ідеальна жінка, ідеальна вага

Ідеальна вага можна дізнатися, коли розрахуєте окружність стегон, талії, окружність ніг і рук. Дивіться, як і що має бути:

1. Співвідношення рук і талії - не більше 2, 4.
2. Співвідношення ніг і талії - не більше 1, 5.
3. Співвідношення талії і стегон - 0, 85.

Випробуйте на собі ще формулу, яка допоможе обчислити індекс маси вашого тіла. Просто розділіть вага на зростання (в квадраті). Зростання вимірюється в метрах, а вага - в кілограмах. У вас ідеальна вага, якщо ви «попали» в цифри від двадцяти до двадцяти трьох.

В Інтернеті нерідко задають таке питання

«Що зробити, якщо я ніяк не можу в формулах розібратися?». Забудьте про формулах! Спробуйте про них забути! Тоді ви перетворите саму себе в щасливого людини! Що ж робити? Порадьтеся і запитайте на форумах, яку вагу буде вважатися ідеальним. До нього і прагнете!

*

Методи, які допоможуть домогтися ідеальності у вазі:

Фізичні вправи:

1. Схрестіть руки і ноги (в області колін). Слідкуйте за тим, щоб утворився прямий куточок з рук і ніг. Лікті розставте в сторони. Відірвіть лікті від статі, підводячись (на вдиху). Опускайтеся на видиху.
2. На спину лягайте. Ручки покладіть вздовж тулуба. Ноги згинайте в колінної області. Робіть вдих і піднімайте сідниці. Упирайтеся ступнями в підлогу (дуже міцно). Затримайтеся в такому положенні п`ять секунд. Опускайте сідниці, не торкаючись до підлоги.
3. Поставте ніжки на ширині плечей. Шкарпетки розгорніть в різні боки. Тримайте руки прямо. Робіть неглибокий вдих. Повільно присідайте, напружуючи м`язи стегон. Сідайте, затримуючись в «пріседалочном» положенні на декілька секунд. Робіть вдих і поверніться в початкове положення. Потім повторіть три підходи (по десяточку вправ).
4. Дуже тісно притискайтеся до стінки. Повільно вдихніть і живіт потягніть. Затримайтеся в такому положенні на п`ятнадцять секунд. Видихніть і прийміть колишню позу.
5. Зробіть крок правою ногою вперед. «Насаджують» на цей крок до тих пір, поки передня коліна не зігнеться рівно на дев`яносто градусів. Коліно «задньої» ноги не повинна взагалі торкатися підлоги! Повністю розпряміться і зробіть аналогічний крок лівою ніжкою. Повторюйте вправу (в іншу сторону).
6. Беріть штангу прямим хватом. Ставайте прямо і злегка розгорніть груди. Трошки коліна зігніть. Надсилайте погляд прямо перед собою. Нахиліть спину вперед, притримуючи спинку так, щоб вона була «до ідеальності» прямий. Перед повтором напружуйте сідниці (щоб вправа була ефективнішою).
7. Ліву коліно підніміть на рівень стегна правої ніжки. Спинку тримайте прямо. Слідкуйте за тим, щоб стопа стосувалася правої коліна (злегка). Напружте м`язи в області стегон і сідниць. Нахиляйтеся вперед (дуже повільно) і одночасно випрямляйте ліву ніжку тому. Опорну ніжку зігніть в області коліна. Стискайте сідниці. Затримайтеся в такому положенні на сім секунд. Повторіть дванадцять разів. Відпочиньте півгодинки на своєму улюбленому дивані.

*

дієти

Меню першої дієти.

понеділок:

сніданок:

1. Йогурт.
2. Два фрукта.
3. Овочевий салат.

обід:

Відео: Як Схуднути. Дізнайся СВІЙ Ідеальний Вага

1. Яйце (варене).
2. Овочевий бульйон.

перекус:

1. Баночка йогурту.
2. Часточка ананаса.

вечеря:

1. Стаканчик кефіру.
2. Жменя ягідок.

вівторок:

сніданок:

1. Яблуко.
2. Бананчик.
3. Чашечка кави (чорного).

обід:

1. Одна морквина.
2. Капустяний салатик, заправлений сметанкою.

перекус:

1. Чорнослив.
2. Свіже молоко.

вечеря:

1. Томатний сік.
2. Відварна курочка.

Середовище:

сніданок:

1. Сирок з ізюмчіком.
2. Чайок без цукру.

обід:

1. Знежирений йогурт.
2. Рибка на пару.

перекус:

1. Кілька фруктів.
2. Несолодкий чай.

вечеря:

1. Скибочку хлібця.
2. Шматочок ветчінкі (нежирної).

четвер:

сніданок:

1. Овочі або салат з овочів.
2. Багато водички (звичайної).

обід:

1. Бульончик (нежирний).
2. Шматочок цільнозернового хліба.

перекус:

1. Плиточка шоколаду.
2. Маленький фрукт.

вечеря:

1. Стаканчик чаю.
2. Стаканчик йогурту.

п`ятниця:

сніданок:

1. Один апельсинчик.
2. Одна морквина.
3. Чашка чаю.

обід:

1. Сухофруктовий компотік.
2. Трішечки бульйону.
3. Один хлібець.

перекус:

1. Кілька баночок йогурту.
2. Стаканчик соку з томатів.

вечеря:

1. Кілька ягідок.
2. Стаканчик йогурту.
3. Сік або чайок.

 *

У чоловіків є своє уявлення про ідеальний жіночому вазі

В глибині своєї свідомості вони завжди «зіставляють» між собою бажану цифру кілограмів і тип фігури. До речі, чоловіки вважають, що сама класна фігура називається так .... Пісочний годинник! Характеристика такої фігури:

1. Стрункі ніжки.
2. Дуже помітна груди.
3. Тонка талія.
4. Витончені плечики.
5. Широкі стегна.

Які способи (методи) допоможуть схуднути жінкам з таким типам фігури або домогтися ідеальної ваги:

1. Повна відмова від перекусів.
2. Регулярне харчування (три рази в день).
3. Сніданок, що складається з мюслі і фруктів.
4. Йога.
5. Заборона на каву і кавові напої.
6. Легка аеробіка.

Який одяг «утримує» ідеальність такої фігурки:

1. Вузенькі платтячка.
2. «Сонцеподібну» спіднички.
3. Коротеньке пальто.
4. Блузочка з рюшечками.
5. Облягаючий одяг.
6. Обтягуючий одяг.
7. Корсети.
8. Купальники.
9. Парео.

Який одяг зіпсує всю ідеальність фігури:

1. Мішкуваті речі.
2. Чорний одяг.
3. Одяг, в якій присутній виріз у формі «човників».
4. Одяг з важких тканин.

 *

Який же вага жінок чоловіки вважають ідеальним?

Вони міркують таким чином: «чим менше жінка важить - тим і краще!». Чоловік завжди небайдужий до дівчини (жінки), яку легко можна взяти на руки і носити.