як приготувати легкий салат з тунцем

¬≥део: —алат з тунц€ рецепт. —мачно!

опис питанн€

÷ей салат називаЇтьс€ "легким", тому €к готувати його прост≥ше простого. ∆ивучи на сес≥њ в спартанських умовах, без холодильника, ми частенько готували саме цей салат: готуЇтьс€ швидко ≥ з`њдаЇтьс€ моментально.  р≥м того до складу салату з тунцем вход€ть низькокалор≥йн≥ ≥нгред≥Їнти, що важливо дл€ тих, хто стежить за своЇю ф≥гурою. Ќаприклад, калор≥йн≥сть консервованого тунц€ близько 100 к≥локалор≥й на 100 грам, консервована кукурудза маЇ той же показник. ¬же про салат ≥ ог≥рки, думаю, ≥ говорити не варто. ™диним "важким" ≥нгред≥Їнтом може стати майонез, однак, класти його зовс≥м не обов`€зково.

¬ам знадобитьс€ƒл€ салату:ѕек≥нська капуста - приблизно половинка невеликого качанаќг≥рок - 1 шт. онсервована кукурудза - 1 банка онсервований тунець у власному соку¬ар≥анти заправки:ќливкова або сон€шникова ол≥€—≥к лимонамайонезпокрокове р≥шенн€1

ќг≥рок очищаЇмо в≥д шк≥рки ≥ нар≥заЇмо дов≥льними невеликими шматочками. Ќа м≥й погл€д, можна об≥йтис€ ≥ без ог≥рка, злегка зб≥льшивши масу салату. ¬т≥м, ог≥рок додаЇ страв≥ соковитост≥.

¬≥део: як приготувати салат з консервованим тунцем

2

“ак само дов≥льно нар≥заЇмо салат.  ому-то не дуже подобаЇтьс€ нижн€ частина лист€ пек≥нського салату, але дл€ цього блюда вони €к раз-таки краще п≥д≥йдуть, н≥ж "вершки".

3

ќг≥рки ≥ салат складаЇмо в глибоку миску ≥ додаЇмо до них консервовану кукурудзу.

4

“уди ж в≥дправл€Їмо консервований тунець. ƒо реч≥, в магазинах продаЇтьс€ так званий тунець в ол≥њ дл€ салат≥в. якщо ви придбали саме такий, то в≥дпадаЇ необх≥дн≥сть заправл€ти салат. јле все-таки бажано злити з банки зайве масло, ≥накше страва втратить свою легк≥сть. ” мене була риба у власному соку, а тому н≥чого зливати не довелос€.

¬≥део: —алат з тунцем. ѕростий рецепт. Ўвидкий ≥ смачний легкий салат

5

ѕерем≥шуЇмо вс≥ ≥нгред≥Їнти ≥ заправл€Їмо рослинною ол≥Їю, лимонним соком ....

6

...або майонезом. :-)

«верн≥ть увагу

ѕри бажанн≥ можна додати зелень ≥ чорний мелений перець. ƒо реч≥, вчен≥ говор€ть, що присутн≥сть перцю в стравах спри€Ї прискоренню обм≥ну речовин. ѕравда чи н≥, але спробувати варто.

—олити салат не доведетьс€, оск≥льки тунець досить солоний. Ќав≥ть мен≥ "соле-ежке" цього ви€вилос€ достатньо.

«бер≥гати такий салат в холодильнику можна близько тижн€, за умови, що заправл€ти його ви будете безпосередньо перед подачею.


”вага, т≥льки —№ќ√ќƒЌ≤!
Cхоже