Як швидко заснути

Відповідь на питання про те, як швидко заснути після напруженого робочого дня і постійного перевтоми ми вже неодноразово висвітлювали в статтях про безсонні і супер-засобах для умиротворення сну. Сьогодні хочемо поповнити поради і допомогти страждаючим безсонням швидше розслабитися і міцніше засипати.

Відео: Як заснути ШВИДКО !? 10 Лайфхак для СНА Кожен повинен їх знати !!

Відновлення сил і оновлення організму відбувається вночі під час сну, коли людина повністю розслабляється. А для того щоб нічний сон був міцний і спокійний, потрібно спочатку зняти стресовий стан, що накопичилася втома і нервова напруга.

Існує величезна кількість способів, що допомагають швидко заснути. Зупинимося на деяких з них:

Відео: Як швидко заснути за 1 хвилину

1. У міру наближення часу нічного відпочинку організм починає самостійно до нього готуватися. У цей період слід виключити всілякі зайві навантаження. За годину-півтора до сну бажано не користуватися комп`ютером і відмовитися від перегляду телевізора. Не рекомендується в цей період займатися діяльністю фізичного і розумового напрямки. Дуже ефективне розслаблюючу дію мають прогулянки на свіжому повітрі, дихальна гімнастика.

2. Швидко заснути допоможе приголомшлива стан релаксації процедура прийняття теплої ванни з різними екстрактами. Це можуть бути хвойні, трав`яні або м`ятні екстракти. Перед прийняттям ванни необхідно приготувати відповідний настій. Кілька ложок Митній листя впереміш з квітками ромашки слід залити окропом. Цю суміш настоювати не менше півгодини, після чого перелити в наповнену гарячу ванну.

3. релаксує ванну можна замінити приємною ванною для ніг. У ємність, наповнену теплою водою, слід додати кілька крапель ефірних масел таких трав, як чебрець або лаванда. В приготованому настої потрібно потримати ноги не менше півгодини.

4. Коли процес прийняття ванн закінчений, організм не в змозі моментально відключитися, і буде ще не спати. Для створення сприятливої обстановки переходу в царство Морфея можна включити нічник неяскравого освітлення. Якщо такого немає, його замінить настільна лампа, на яку потрібно накинути тканину фіолетового або синього відтінку.

5. Ще більшого розслаблення буде сприяти комфортний клімат в кімнаті і тиха, повільна, спокійна музика. Від читання нудною спокійній книги, де відсутня захоплюючий сюжет або від перегляду похмурого фільму повіки почнуть швидко злипатися і ви поринете в глибокий безтурботний сон.

6. Дуже сприятливо на нервову систему впливають акваріумні рибки. Перед сном, насолоджуючись приємною обстановкою, можна поспостерігати за рибками.

Відео: Як швидко заснути ???? 10 Лайфхак коли ти НЕ МОЖЕШ СПАТИ !!!

7. Особовий масаж є не тільки приємною процедурою, а й відмінним способом наблизитися до глибокого і здоровому сну. Круговими рухами пальців почніть масаж з лобової частини обличчя, поступово пересуваючись в область очей, скроневу частину і підборіддя. Потилицю є завершальною областю масажу. Але не варто забувати і про волосся. Розчісуючи масажною щіткою волосся протягом 5-10 хвилин, можна отримати чималу розслаблення і задоволення.

8. Дуже ефективне снодійне дію надає настій з шишок хмелю. Випитий перед сном склянку такої настойки надасть заколисливе дію на організм. Даний настій готується заздалегідь. Для його приготування столову ложку шишок хмелю необхідно залити склянкою окропу. Відвар настояти не менше 4 годин. Приймати напій необхідно безпосередньо перед сном, як і інші настої з рослинних засобів від безсоння.

Не слід всі ці процедури проводити одночасно. Досить скористатися одним або двома запропонованими способами і міцний, здоровий сон вам забезпечений.