Як позбутися від безсоння

У нашому неспокійному світі безсоння дуже поширене явище. Звичайно, для боротьби з цією недугою існує безліч медикаментозних засобів. Але навіщо приймати ліки і мікстури, якщо можна обійтися кількома засобами, які під силу кожному.

Відео: Олена Малишева. Що робити при безсонні?

Перш за все, варто звернути увагу на спальню і ліжко. Кімната перед сном повинна занурюватися в темряву. Відсутність світла стимулює шешковідную залозу мелатоніну. Цей гормон викликає сон. Звичайно, відсутністю світла не можна обмежуватися. Ще один критерій здорового сну це тиша.

Ліжко повинна асоціюватися зі сном. Якщо на ній приймати їжу і перевіряти документацію, скажімо працюючи за ноутбуком, то навряд чи ви швидко заснете.

зручна подушка для сну, як і матрац ще один плюсик в боротьбі з безсонням.

Хороший сон можна стимулювати режимом. Якщо лягає в одне і теж час, то біоритм сам навчиться перемикати організм в режим сну. Краще, перед тим як уткнутися в улюблену подушку, проводити якийсь ритуал. Заварити і випити трав`яний настій (кріп, полин, валеріана незамінні натуральні снодійні), прийняти ванну і почитати книгу або подивитися телевізор.

Як ми вже писали в одній зі статей сайту "Мільйон Рад", тобто потрібно за три години перед сном. Не можна лягати в ліжко з почуттям голоду або з набитим шлунком. Ні в першому, ні в другому випадки вам швидко заснути не вдасться.

Всі знають про дію кофеїну на нервову систему. Випиваючи кілька кухлів кави в день, кофеїн накопичується і дає про себе знати в той момент, коли ви вже ніжитеся в теплому ліжечку.

Відео: Як Позбутися від Безсоння Народними Засобами?

Прогулянка на свіжому повітрі відмінний стимулятор сну. Якщо є така можливість, то обов`язково скористайтеся ним і прогуляйтеся.

Настоянка з шишок хмелю є натуральним снодійним. У 250 грамовий стакан потрібно насипати дві чайні ложки сухого хмелю і залити окропом. Наполягати рідину потрібно чотири години. Відвар з шишок хмелю п`ється перед сном.

Ще одним натуральним препаратом в боротьбі з безсонням є мед. Його приймають перед сном в розмірі столової ложки.

Щоб закрити тему настоянок і відварів допомагають при безсонні, ще один рецепт від сайту "Мільйон рад": 1 ст. ложку подрібненого кореня валеріани заливають склянкою кип`яченої води кімнатної температури і настоюють 7 годин. Проціджений рідина п`ють три рази в день по столовій ложці.

Хороший сон це запорука здоров`я. Дотримуйтесь порад, наведеним у цій статті, і безсоння покине вас.

Постовий: Багато жінок хочуть надати своїм бровам красиву форму. Як це зробити розповість стаття як вискубувати брови з блогу Будинок і родина.