7 способів розпрощатися з хронічною втомою

Маленькі діти, здається, мають нескінченну кількість енергії. З ранку до вечора вони готові грати, танцювати і навертати дистанції навколо будинку. Дорослі ж, спалюють свічку з обох кінців, вважаючи, що до сих пір мають енергію трирічних дітей. Вони пізно лягають спати, працюють, мало відпочивають і їдять на бігу. А потім дивуються, чому ж вони ледве виповзають з ліжка вранці.

Відео: Як Позбутися від хронічної Втоми

Як розпрощатися з млявістю і хронічною втомою раз і назавжди?

спіть

Цікаво, що одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити, щоб оживити ваше тіло - це дати йому більше відпочинку. Людина повинна спати 7-8 годин на добу. Недолік сну викликає багато проблем зі здоров`ям.

Відео: неврастенія, хронічна ВТОМУ, СИНДРОМ МЕНЕДЖЕРА

Примітка для тих, хто намагається схуднути: недолік сну також може мати негативний вплив на метаболізм. Нещодавно проведені дослідження Annals of Internal Medicine довели, що сон сприяє схудненню. Вони протестували 10 чоловік, що сидять на дієті. Ті, хто спав по 8,5 годин, втратили більше половини ваги - жирових відкладень. А ті, хто спав 5 і менше годин - втратили менше жиру, але більше білкової маси тіла.

Нормалізуйте харчування

Деякі після обіду відчувають себе млявими і мріють опинитися вдома в обнімку з подушкою. Виявляється, сонливість - це результат обіду, багатого вуглеводами.

Відмовтеся від білого хліба і замініть його протеїновими коктейлями і повільно діючими вуглеводами, наприклад, макаронами з цільної пшениці і коричневим рисом. Тістечка та бублики можна замінити на пшеничні тости з арахісовим маслом. Цукерки - на горіхи.

Ці прості зміни вже дадуть хороший результат. Протестуйте своє тіло і виробіть власне меню.

Ви повинні рухатися!

Наші тіла жадають руху. Ми були створені, щоб ходити, бігати, стрибати, танцювати. Це потрібно впровадити в сидячу рутину, яка стала частиною нашого життя. Коли ви не рухаєтеся, ви як ніби іржавіє.

Досить сидіти за клавіатурою! Підіть прогуляйтеся, і змастіть іржаві кінцівки! Або виберіть рухову активність за смаком - плавання, біг, танці, баскетбол, теніс. І ви будете енергійними весь час!

пийте воду

Вода має важливе значення для загального стану здоров`я і підтримки енергетичного рівня. На жаль, кофеїн (міститься в багатьох енергетичних напоях) має сечогінну дію, і виводить воду з тіла, залишаючи вас зневоднених і млявими.

Пийте воду (без цукру!) Протягом дня, щоб відчувати себе краще.

медитуйте

Медитація приносить користь не тільки вашому розуму, а й тіла. Знайдіть тихе місце, де ви зможете щодня закрити очі, зосередитися на своєму диханні, і відмахнутися від стресу.

Робіть те, що любите

Ви коли-небудь бачили тих, хто любить свою роботу? Вони, як діти, готові вистрибувати з ліжка щоранку, щоб досягати нових висот. Але люди, які ненавидять свою роботу або знаходяться в поганих відносинах, які не енергійні і не мотивовані.

Знайдіть спосіб робити те, що ви любите, будьте вірними собі і йдіть за мріями. Тоді ви будете почувати себе живими, щасливими і енергійними!