Хронічна депресія: як позбутися?

Всім ми люди, всі ми люди.

Ми - живі і володіємо цілим букетом почуттів, які піддають нас іноді в зневіру, іноді змушують сумувати, іноді призводять до поганого сну, а буває, що і викликають нехороші думки, типу «Навіщо я живу ?!».

Це цілком нормально, якщо, звичайно, не триває 365 днів на рік.

Якщо смуток, апатія, безсоння та інша бяка вас ніколи не покидає, то цілком можливо, що ваш діагноз «хронічна депресія», А значить - варто всерйоз зайнятися її лікуванням.

Хронічна депресія: трохи наукових даних

От є у вас знайомі, які з року в рік носять своє обридлої кисле обличчя?

Впевнена, що є, оскільки статистичні дані свідчать, що лише в Україні понад 2 млн. Чоловік хворі хронічною депресією. Важко навіть уявити, що ж твориться в світі.

Схоже на епідемію, вам не здається?

Вчені запевняють, що постійне смуток - це не результат небажання людини взяти себе в руки, а повноцінна хвороба, пов`язана з хімічними змінами в мозку.

Серотонін - наш помічник, який допомагає знайти спільну мову з емоціями, і саме його нестача призводить до появи хронічної депресії.

Їй навіть придумали назву: дистимия.

Лікарі вважають, що крім хімічних змін в наших півкулях, хронічна депресія може бути спровокована проблемами особистого і професійного характеру, прийомом лікарських препаратів, погодними умови, ну, в загальному, незмінними складовими нашого життя.

Симптоми хронічної депресії

Розпізнати дистимії досить легко, вона має цілий ряд яскраво виражених симптомів:

• ви постійно сумуйте, причому навіть тоді, коли для цього немає особливих приводів;
• ви щодня чуєте від знайомих фразу: «У тебе щось сталося? А то вид маєш засмучений »;
• ви встигаєте порахувати мільйонні отари овечок, але все одно не можете заснути;
• вранці ви або підривають раніше сонця або відмовляєтеся залишати ліжко взагалі;
• ви втомлюєтеся, тільки написавши список покупок, а сам похід в магазин здається просто нездійсненним завданням;
• вам здається, що ви винні у всіх світових катаклізмах, включно з лихоманкою Ебола;
• спілкування з друзями, робота, сім`я, домашня живність, суботній гурток в`язання - все, що приносило вам задоволення раніше, здається тепер непотрібним і нецікавим;
• ви впевнені, що нікому не потрібні, що ніхто вас не любить і що користі від вашого існування ніякої;
• вам іноді важко згадати номер домашнього телефону або табличку множення;
• здається, що ви ніколи в житті не прийняли жодного рішення, оскільки зараз поняття не маєте, як це робиться;
• родичі або стали ховати від вас всі продукти в будинку, тому що ви поїдаєте їх прямо з упаковкою, або зневірилися викликати у вас апетит навіть за допомогою кулінарних шедеврів;
• несподівано з`явилися дивні симптоми: голова болить, суглоби ломить, хвіст відвалюється;
• все частіше ви задаєте собі питання: «Чи є життя після смерті?».
• вчора ви помітили, що повзе поруч равлик, вас обігнала;

Якщо навпаки трьох пунктів з цього списку ви можете поставити галочку, то скоріше за все ви заразилися хронічною депресією у кого-то з двох мільйонів українських хворих або просто йдете на поводу у модного нині захворювання замість того, щоб взяти себе в руки.

Я хвора хронічною депресією!

Працює з моєю мамою якась Світлана Миколаївна.

Я, заходячи до мами, завжди дивувалася, як людина може жити з таким кислим обличчям, бути вічно всім незадоволеним, повільним і нещасним.

Причому, старші колеги стверджують, що з таким видом і манерою поведінки вона вже влаштовувалася на роботу, а це було більше 20 років тому.

Спочатку колеги думали, що вона пережила страшну трагедію і навіть намагалися чимось допомогти.

Після зрозуміли, що це її стандартне стан і змирилися.

Одного разу в однієї співробітниці трапився конфлікт зі Світланою Миколаївною.

У запалі сварки одна колега звинуватила іншу, що поруч з нею молоко кисне, а через постійне апатичного стану вона робить численні помилки, за які доводиться розплачуватися не тільки їй.

На свій захист Світлана Миколаївна вигукнула: «У мене, може бути, хронічна депресія, мене жаліти треба!».

Колега відреагувала блискуче, по-моєму: «Хвора? Значить - лікуйся, а не псуй всім настрій навколо! ».

Ну, й справді, багато людей перебувають в постійному тухлому стані і при цьому нічого не роблять, нібито насолоджуючись своєю дистимией.

Поради психолога, як впоратися з депресією

Якщо ви дійсно хворі, то не потрібно отруювати життя собі і оточуючим.

Краще прийняти бій з підступним ворогом.

Як позбутися від хронічної депресії - 15 рад

У лікарів підхід для лікування дистимии класичний: таблетки-антидепресанти.

В особливо запущених випадках рекомендують санаторний стаціонар.

Я ж вважаю, що людина цілком може впоратися зі своїми проблемами і без таблеток.

Для цього всього лише потрібно:

«Головне, про що слід пам`ятати під час депресії: втрачений час не повернеш. Його ніхто не приховав на чорний день, щоб компенсувати тобі роки катастрофи. Скільки б часу не з`їла депресія, воно пішло назавжди. Хвилини, які цокають повз тебе, поки ти корчишся в хвороби, це хвилини, яких ти ніколи більше не пізнаєш. Як би погано ти себе не відчував, ти повинен робити все можливе, щоб продовжувати жити, навіть якщо єдине, що ти в цей момент можеш, - просто дихати. Перечекай, але займи час очікування як можеш більш повно. Ось моя порада депресивним людям. Тримайтеся за час, не давайте життя проходити повз. Навіть ті хвилини, в які ви відчуваєте, що ось-ось вибухне, - це хвилини вашого життя, і вам ніколи не отримати їх назад. »

Ендрю Соломон. «Демон полуденну. Анатомія депресії ».

1. Навчитися радіти приємним дрібницям.
2. Повірити, що життя прекрасне.
3. Знайти джерело роздратування і усунути його.
4. Перестати занурюватися з головою в негатив, що оточує вас.
5. Не сидіти постійно на одному місці.
6. Жити цікавим життям.
7. Знайти хобі.
8. Приносити користь людям.
9. Чи не миритися з чимось поганим в своєму житті, як з неминучим.
10. Знайти роботу, на яку кожен день будете поспішати із задоволенням.
11. Слідувати покликом свого серця, а не залежати від думки інших.
12. Розучитися нити, скиглити і скаржитися.
13. Забути фрази «Ось хтось подорожує, а я ні», «У Наташі хороший чоловік, а у мене поганий» та інші.
14. Позбутися від спілкування з сумними овечками, які обожнюють вивалювати на всіх свої проблеми.
15. Чи не обмежуватися фразами «Запишіть в спортзал з понеділка», «Прочитаю цю книгу у відпустці», а почати діяти ЗАРАЗ ЖЕ!

Обов`язково подивіться корисні поради про те,

як вийти з депресії і забути про цей страшний слові!

Ми і тільки ми впускаємо в своє життя хронічну депресію.

Але мало того, що впускаємо, так ще і перетворюємо її в дорогу гостю, не вважаючи за потрібне випроваджувати це нещастя.

Звичайно, найпростіше ковтати пігулки і жаліти себе, замість того, щоб самому собі сказати: «Досить! Більше ніякої апатії і смутку! ».

У сильних і активних людей з позитивним мисленням шанси захворіти дистимией дорівнюють нулю.

Вона біжить геть, як тільки вглядить їх на своєму шляху.

Стати одним з них.