Дієта після свят. Як очистити організм після застілля

Відео: Як швидко почистити організм! Після застілля | #edblack

Наш організм під час свят піддається великому навантаженні. Виною тому святковий стіл з безліччю всіляких смачних страв, які до здорової їжі навряд чи належать. Є ще один супутник застільних гулянь - алкоголь. Правда він виводиться з організму за 40 годин, а ось жири і інші складові частини святкових страв, змушують печінку і шлунок сильно напружуватися, інший раз таке навантаження досягає 30-40% від звичайної роботи. Виводяться зайві жири до 2 тижнів. Природно це все передається організму в цілому, і ми це відчуваємо навантаження всім тілом. Як же мінімізувати наслідки свят і очистити свій організм від їх наслідків? Нам на допомогу прийде дієта після свят, про яку ми і поговоримо в цій статті.

Очищаюча дієта базується на двох принципах: мінімум жирів і максимум харчових волокон. Під час дієти після свят потрібно виключити з раціону жири, причому не тільки тваринного походження, а й рослинного. Робота печінки відразу нормалізується. А для того, щоб вивести з організму токсини і шлаки, потрібно в їжу вживати продукти, в яких максимально присутній клітковина і харчові волокна.

Відмінним продуктом для очищає дієти є ламінарія відома в світі, як морська капуста. Вона, завдяки, підвищеному вмісту солей альгінової кислоти, нейтралізує безліч шкідливих речовин від важких металів і до харчових шлаків.

Відео: ЯК ОЧИСТИТИ СВІЙ ОРГАНІЗМ І схуднути ПІСЛЯ СВЯТ

Крім солі альгінової кислоти в морській капусті можна знайти стерини. Ці речовини зменшують вміст шкідливого холестерину. Холестерин після свят підвищується на 25-30%. Про те, як це шкідливо можна прочитати в нашій статті "Як знизити рівень холестерину".

Листя ламінарії можна вживати в їжу як в вареному, так і в тушкованому або маринованому вигляді. Навіть висушене листя морської капусти, розтерті в порошок і приправлені до будь-якої страви нормалізують біохімічний склад крові вже на першого тижня застосування.

Але не всім корисна морська капуста. Вона сильно розріджує кров, а значить протипоказана людям з порушенням згортання крові і страждають на гемофілію. Крім того, в листі цієї водорості зосереджена велика кількість калію, що дуже небезпечно для людей із запаленням нирок.

Крім морської капусти щоденний раціон при очисній дієті повинні складати овочі та фрукти. Найбільш корисні банани і зелені яблука. Вони містять корисну рослинну клітковину. З`їдаючи не більш одного банана в день і кілька яблук, ми постачаємо організм клітковиною, яка виводить шкідливі речовини. Найбільш ефективно з`їдати банан на голодний шлунок один раз в день.

Відео: Як повернути себе в норму після свят?

Друге місце після бананів і яблук займає буряк. Найбільшу користь вона приносить в сирому вигляді, але і відварений буряк є рекордсменом за кількістю флавоноїдів. Ці речовини справляються з найбільш небезпечними токсинами і шлаками.

Популярна картопля, відварена в мундирі, складається з крохмалю і клітковини. Таке сусідство двох важливих речовин, так само ефективно протидіє шлакам і нітратів. Але найбільшого ефекту можна домогтися, з`їдаючи не більш двох бульб в день. В іншому випадку картопля не тільки не стане допомагати, але і може завдати організму шкоди.

Відео: Як відновити організм після новорічних свят

Під час очищає дієти потрібно пити не менш трьох літрів рідини. Більша частина цього обсягу -звичайна вода. Крім води потрібно вживати яблучний сік (краще щоб він був неосвітлений) і зелений чай.

Зразкове меню дієти після свят.
• Сніданок. Банан і стакан яблучного соку.
• Другий сніданок. Зелене яблуко і зелений чай.
• Обід. Щи з морської капусти, відварене м`ясо, відварну картоплю, салат з відвареного буряка.
• Полудень. Стакан яблучного соку, салат з ламінарії
• Вечеря. Салат з буряка і яблука, зелений чай.

Відварене м`ясо потрібно вживати не більше 100 грамів на день. Воно здатне заповнити організм білком. Якщо не вживати м`ясо, то на такій дієті не рекомендується сидіти більше одного тижня.