Як дати відпочинок очам, якщо ви проводите багато часу за комп`ютером (гімнастика для очей)

опис питання

Науково-технічний прогрес і стрімкий розвиток комп`ютерних технологій призвели до того, що практично кожен день ми годинами сидимо, втупившись у монітор. Для деяких це розвага, для інших - робота, для третіх - шанс завести нових друзів або дізнатися краще незвідані містечка земної кулі. Часом ми навіть не замислюємося, наскільки важко це заняття дається нашим очам. Недарма захворювання очей прогресують, з кожним роком вражаючи все велика кількість людей. А між тим, дуже нескладний комплекс вправ дозволить зняти напругу очей, усунути неприємні симптоми у вигляді поколювання, різей, сухості, а також допоможе запобігти розвитку очних захворювань. Така гімнастика не займе багато часу, зате принесе величезну користь. Нижче наведено один з найпростіших комплексів вправ.

Вам знадобитьсявідірватися від екрану монітора буквально на 2-3 хвилинкипокрокове рішення1

Найкраще встати з-за столу і відійти від комп`ютера, щоб заодно розім`яти ноги. Якщо ви не можете або не хочете віддалятися від нього, то хоча б вимкніть монітор.

Відео: Скільки можна перебувати перед комп`ютером щодня?

2

Почніть з рухів очима вниз-вгору. Переводити погляд треба повільно і плавно, не поспішаючи. Досить 3-5 підходів.

3

А тепер виконаємо найефективніший спосіб розслаблення очних м`язів - моргання. Моргати потрібно дуже легко, не мружачись і не стискаючи сильно століття, як ніби метелик летить і махає крилами. Саме тому цю вправу отримало назву «метелик». Вправа займає буквально 3-4 секунди.

4

Знову повторюємо рух очима, але тепер переводимо погляд зліва направо і назад. Виконуємо кілька підходів.

5

Виконуємо вправу «метелик» з пункту 3.

6

Рухаємо очима по діагоналі з правого верхнього кута в лівий нижній і назад. Якщо перед вами монітор, то можете використовувати його кути, подумки проводячи лінію. Намагайтеся «креслити» рівну лінію. Не поспішайте, робіть вправу плавно.

7

Повторюємо вправу «метелик» з пункту 3.

8

Ведемо очима по другій діагоналі - з верхнього лівого кута в нижній правий і назад. Досить зробити 3-5 підходів.

9

І знову виконуємо вправу «метелик» з пункту 3.

10

Виписуємо очима коло. Розмір кола - максимально можливий, але щоб очам було комфортно. Робимо три кола за годинниковою стрілкою і три - проти.

Відео: Вплив зору на долю людини

11

Повторюємо вправу «метелик» з пункту 3.

12

Малюємо віртуальний квадрат. Ведіть очі плавно, на кожному кутку трохи припиняючи погляд, як би підкреслюючи зміну напрямку руху очей. Робимо по 3-4 обороту в кожну сторону.

13

І знову вправа «метелик» з пункту 3.

14

Вправа «зигзаг». Подивіться в правий нижній кут, не поспішаючи підійміть погляд наверх, трохи змістившись по діагоналі вліво. Переведіть погляд вниз, ще трохи змістивши по діагоналі вліво. І так повторюйте, щоб вийшло 3-4 вершини зигзага. Тепер пройдіться очима в зворотному напрямку. Досить одного разу.

15

Ці вправи займуть у вас не більше 2-3 хвилин. Виконуйте їх кілька разів на день.

Зверніть увагу

Перші кілька днів після того, як ви почнете займатися гімнастикою для очей, можлива поява неприємних відчуттів в очах - це болять очні м`язи, вони ж іще не натреновані. Якщо таке сталося, не відмовляйтеся від вправ, просто злегка зменшите навантаження і постарайтеся виконувати вправи більш плавно.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!