Болять ноги від стоячій роботи - що робити?

Вибираючи професію, багато людей не замислюються про можливі наслідки для здоров`я. Перукарі, вчителі, кур`єри навряд чи заздалегідь знали про больовому синдромі, який проявляється після 6-8 годин безперервного стояння. А це поширена ознака сильного перенапруження м`язів нижніх кінцівок. Як побороти такий симптом?

Відповідь на це питання - правильна організація режиму дня і своєчасний повноцінний відпочинок. Якщо після роботи сильно болять ноги, а релаксація не допомагає, то необхідно задуматися про повноцінний комплексному обстеженні. Так як тяжкість, печіння і набряки можуть бути першими дзвіночками організму про появу і розвиток захворювань серцево-судинної системи.

Можливі причини і симптоми патологій нижніх кінцівок

Для того щоб відрізнити банальну втому від впливу хвороби судин, потрібно навчитися диференціювати прояви перенапруги від патологічної симптоматики.

На що потрібно звернути увагу в першу чергу:

• венозна сіточка;
• припухлість вен і артерій;
• больовий синдром, що не проходить навіть після прийому лікарських препаратів;
• періодичне поколювання в ногах;
• часті судоми (особливо в нічний час).

Такі ознаки характерні для тромбофлебіту і тромбозу. А ці недуги нерідко провокують венозну недостатність, інфаркт і інсульт.

Фактори, що збільшують ймовірність виникнення болю в ногах:

• незручне взуття (Каблуки, плоска підошва);
• неправильний підбір одягу (вузькі, стримують рух штани і спідниці);
• зайву вагу (постійна додаткове навантаження);
• переохолодження.

Всі ці умови можуть супроводжувати робочий графік і значно погіршувати стан вен, судин і м`язів.

Хвороби, що виникають від роботи на ногах

Також не можна виключати ймовірність того, що тривале перевантаження стала джерелом небезпечних захворювань, що характеризуються больовим синдромом в кінцівках. Причому не всі патології зачіпають опорно-руховий апарат і, зокрема, хребет. Наприклад, при цукровому діабеті біль стає результатом різкого погіршення кровообігу.

Список патологій, що протікають на тлі проблем з ногами:

• тромбофлебіт (пульсуючий біль, ущільнення вен, набряк);
• атеросклероз (посилення дискомфорту при ходьбі, бігу, відчуття сильного стиснення);
• ендартеріїт (болісні прояви супроводжуються онімінням і коліками в гомілках);
• варикозне розширення вен (деяке погіршення рухової функції).

Окремо потрібно згадати про плоскостопості. Такий недуга супроводжується невмотивованої стомлюваністю і неприємною вагою в стопах при тривалому знаходженні в вертикальному положенні.

Прості способи позбутися від болю після робочого дня

Важливо пам`ятати, що самодіагностика заборонена. При виявленні у себе симптомів захворювання судин, слід негайно звернутися за допомогою до профільних фахівців. В першу чергу слід проконсультуватися з терапевтом, який направить вас до потрібного лікаря (кардіолога, ендокринолога, терапевта або хірурга).

Якщо обстеження не показало наявності важких захворювань, то можна скористатися рекомендаціями майстрів мануальної терапії і вивчити популярні рецепти народної медицини.

• Масаж. Пальпація напруженого ділянки швидко знімає гіпертонус м`язів. Головне - звертатися тільки до перевірених досвідченим фахівцям, що мають потрібну кваліфікацію і підтверджують дипломи.
• Винничук. Краще щоб такі водні процедури проводилися в теплій воді з додаванням морської солі або ароматичних масел.
• Холодний компрес. Прикладання до запаленого набряковому ділянці льоду або грілки з охолодженою водою допоможе знизити тиск в судинах.
• Спиртова розтирання. Втирання такої рідини в підошви ніг дозволяє швидко знизити больовий синдром і поліпшити кровообіг.
• Лікувальні маски. Розслаблюючі косметичні процедури можна виконувати і в домашніх умовах. Нанесіть на локацію мук блакитну глину і спеціальний крем на 10-20 хвилин і біль пройде.
• Помірні фізичні навантаження. Дуже ефективні вправи, що розширюють капіляри і поліпшують насичення тканин киснем. Наприклад, велосипед - лежачи на спині потрібно крутити уявні педалі 5-7 хвилин.

Дуже корисна ходьба босоніж по рельєфній неоднорідній поверхні. Звичайно, кожен раз, коли болять ноги після роботи, виїжджати на природу, щоб побродити по лісових доріжках або морському березі, не вийде. Але необхідні умови можна відтворити і вдома. Для цього в звичайний ящик насипається галька або суха трава, по якій можна потоптатися перед сном.

Профілактика неприємних відчуттів в кінцівках

Запобігти виникненню болю в ногах можна дотримуючись простих рекомендацій фахівців. По-перше, робіть часті перерви. По можливості присядьте на стілець або диван. Зверніть увагу на покриття підлоги. Ходити по бетону або холодної плитці вкрай не корисно.

Наступним етапом профілактичних дій повинен стати підбір якісної ортопедичного взуття. Звичайно, краса вимагає жертв, але таке захворювання як цукровий діабет без адекватного лікування закінчується ампутацією кінцівок.

Бережіть себе! Пам`ятайте - здоров`я завжди має бути на першому місці. Ніякі фінансові блага не замінять вам здорові ноги і міцну серцево-судинну систему.