Сергій бубнівський: «болить хребет? Відмовтеся від компресів і займіться гімнастикою »

Болить хребет? Займіться оздоровчою гімнастикою

- Щоб позбутися від болю в хребті, повернути йому здоров`я, для початку потрібно звернутися в центр кінеотерапіі і провести багатофункціональну м`язово-зв`язкову діагностику. Ту саму діагностику, яку необхідно додати до МРТ, КТ та рентгену. Я ж не проти цих обстежень в принципі, просто тільки їх недостатньо! Потрібно зрозуміти: можна нахилятися або не можна нахилятися? Можна віджиматися або не можна віджиматися?

Я ділю хребет на три частини. Так само, як і все тіло.

«Перший поверх» - ноги. Ноги відповідають за поперековий відділ хребта. Це означає, що людина (якщо у нього здорові суглоби) може присідати для поліпшення кровопостачання цього відділу і тазових органів - простати у чоловіків, придатків і матки у жінок. Тому що саме брак кровотоку на цьому «поверсі» веде до міоми, простатиту і ендометріоз.

«Другий поверх» - тулуб. М`язи спини і грудей. Я пропоную вправи для преса: ви лежите на спині і піднімаєте-опускаєте ноги. Обов`язково на видиху, і такому, знаєте, виразному, енергійному, гучному: «Ха !!!!». Тому що так знижується внутрішньочеревний, внутрішньо грудний і внутрішньочерепний тиск. Адже часто людина робить гімнастику, а толку від цього ніякого: погано все одно! До нас на заняття приходять з тиском в 200 на 160, а йдуть - 160 на 85. Тому що вчаться правильно працювати з диханням, це вкрай важливо.

- Покращувати кровотік в проблемних зонах, в тому ж шийному відділі хребта. Обід, всі пішли? Встала і хоча б від столу, від стіни віджалася кілька разів.

А ще краще так. Спочатку присіла 10 раз (на видиху, як у всіх вправах!), Кров уже побігла по всьому організму. Потім - лягла на спину і попіднімали ноги теж раз 10. 10 раз віджалася. Причому так: віджалася - зробила ковток води, знову віджалася-знову ковток води ... І так хвилин 10-15 кожен день. Це не праця, це задоволення!

Потрібно пам`ятати, просто зарубати на носі: життя є рух. Але люди згадують про це найчастіше тоді, коли вони втратили можливість рухатися. І тоді вони біжать до лікарів. Але ми можемо самі себе підняти, потрібно тільки не лінуватися працювати.

- Прочитати мою книжку «Остеохондроз - не вирок», для початківців. І почати потихеньку виконувати вправи, які я там рекомендую. Правильно дихаючи. Обтираючись або обливаючись холодною водою - що завгодно, тільки не гріти себе, не ставити жодних рекомендованих бабками компресів, не надягати корсетів. І - ніяких теплих шарфів! Це шкідливо. Це погіршує гемоциркуляції.