Монодиета на 10 днів: скидаємо від 4 до 10 кг

Монодиета є одним з методом швидкого схуднення. У стислі терміни вона допоможе скинути відразу кілька кг і при правильному виході з неї закріпити досягнутий результат.

Відео: МІНУС 10кг ЗА 7 ДНІВ

Як дуже можна схуднути на монодиете

Кількість втрачаються на дієті кг знаходиться в залежності від початкової ваги і особливостей організму людини, що худне. Хтось з легкістю зможе схуднути на 8-10 кг, а для кого-небудь і скидання 4-х буде досягненням.

Відео: Як схуднути? МІНУС 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ

У чому полягає принцип монодиет

Принцип монодієти полягає в тому, щоб протягом певного періоду вживати тільки один продукт або тип товарів. Цим може бути, наприклад, сир, каша, фрукти, овочі або кефір.

Монодиета на базі каші

Найкращим блюдом для раціону десятиденної дієти є каша. При її виготовленні можна використовувати сіль, цукор, перець і будь-які інші приправи. Від заправки молоком або маслом теж слід відмовитися. Для монодієти краще підходить «сухий» варіант каші, вона не повинна виходити розсипчастою.

Дієтичне меню на базі круп допомагає не тільки скинути зайву вагу, та й очистити організм. Так, зрозуміло, що багато захворювань внутрішніх органів розвиваються конкретно від інтоксикації і загальної зашлакованості організму. Каша відмінно допомагає впоратися з даними проблемами. Злакові культури володіють ефектом «скребка» для стін шлунково-кишкового тракту і сприяють виведенню шлаків і токсинів.

На дієті зовсім не обов`язково все 10 днів є тільки один вид каші. У систему харчування можна включити різні види круп: гречану, рисову, пшоняну і т.д .. Обсяги і пропорції цих каш ви зможете обрати на власний розсуд. З іншого боку, без солі, цукру, соусів і спецій з`їсти багато каші у вас, швидше за все, не вийде.

Капустяна дієта

Капуста є одним з найбільш широко поширених овочів. Її корисність полягає в багатстві вітамінів, мікроелементів і харчової клітковини, настільки потрібної для нормального травлення. Завдяки можливості пригнічувати розвиток гнилих мікробів капусту називають «санітаром кишечника».

Відео: Капустяна дієта. До МІНУС 10 кг за 10 днів * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ капустяної дієти

Сідаючи на капустяну монодієту, виберіть, який сорт капусти ви бажаєте все є ці деньки: брюссельську, білокачанну, кольорову, брокколі, кольрабі або який-небудь інший вид. Краще віддати перевагу білокачанної, так як вона має найнижчу вартість і в порівнянні з іншими сортами капусти в ній найменше калорій.

Під час дієти потрібно вживати капусту в сирому або вареному вигляді. Правда, при цьому необхідно враховувати, що при варінні овоча пропадає велика частина містяться в ньому корисних речовин. Раз в три дні, але не частіше, дозволяється їсти квашену капусту, інакше величезна кількість солі зведе нанівець всі ваші зусилля і ви не схуднете.

Не варто обмежувати себе в води, пийте стільки, скільки вам захочеться. Солодкі і газовані напої, природно, доведеться виключити. А ось в особливості рекомендують пити на дієтах зелений чай і просту воду. Не забороняється і ранкова чашка кави, якщо без цього ви не мислите своє пробудження. Так як раціон на капустяної дієті незбалансований, краще приймати під час неї додаткові вітамінні комплекси.

«Помаранчева революція»

Майже все зрозуміло про корисність моркви і її цінності для здоров`я. Бета-каротин, яким багатий цей помаранчевий коренеплід, потрібен для зміцнення імунітету та профілактики раннього старіння. Чи не найменшу користь морква може надати в плані схуднення.

На морквяної монодієти можна їсти свіжу моркву в будь-якій кількості. З напоїв, як і на капустяної дієті, вирішуються зелений чай і негазована вода. Якщо у вас слабкі ясна і ви боїтеся їх зруйнувати, краще натерти моркву на тертці або приготувати її по будь-яким іншим механічно щадить рецептами. У разі сильного голоду допускається з`їдати маленьку порцію морквяного салату, заправленого сметаною.

Морквяна дієта має ряд протипоказань. До них відносяться виразкові захворювання шлунково-кишкового тракту в стадії загострення, цукровий діабет, гастрит з підвищеною кислотністю шлункового соку, коліт і ентерит.

Як вірно вийти з монодієти, щоб зберегти результат

Після 10 днів монодієти важливо правильно з неї вийти, щоб скинутий вага не повернувся з лишком. Не варто відразу накидатися на їжу, поглинаючи все підряд і у величезних кількостях. Повертатися до звичайного раціону харчування необхідно рівномірно і плавно, так як інтенсивність обміну речовин не відновлюється відразу до колишнього рівня, а залишається спочатку незначно уповільненою.

Відео: Як схуднути на 10 кг, англійська дієта 10 кг за 5 днів, дізнайся як схуднути на 10 кг

В 1-й час після дієти намагайтеся вживати низькокалорійну їжу, фрукти і овочі. «Заборонені» продукти вводите обережно і в малих кількостях. Зберігайте позитивний настрій, і ви можете утримати результати.