Літня дієта для схуднення

*

Літня дієта «відбере» у вас до літа п`ять кілограмів протягом п`яти днів

Не вірите? Це дуже легко довести! Згадайте себе в період початку літніх днів .... Вас майже не тягне на «поснідати». І від солоденької (гарячої) випічки ви теж відвертається, віддаючи перевагу різним салатиків, фруктам і овочам. І пити, звичайно ж, дуже хочеться! А рідина, як відомо, «вимиває» з тіла зайві кілограми (разом з токсинами).

Будь-яка «дієта літа» має свої мінуси. Одна з негативних сторін полягає в тому, що вона відноситься до типу «швидкісних» (швидких) дієт. Тому результат може бути непостійним або постійно змінюваних.

Головний плюс таких дієт

Полягає в тому, що завдяки їй можна добре підготуватися до поїздки на море (за досить короткий термін). Розглянемо кілька дієтичних меню, щоб ви зробили свій власний вибір. Ви готові? Починаємо!

*

Дієта на літо «Номер один для схуднення»

Перша доба

На сніданок заварюйте зелений чай. Дістаньте з холодильника трохи сиру. Обід починайте з будь-якого пісного супу з капустою. Беріть шматочок хліба, якщо вам буде не вистачати його смаку. Вечеряйте вареної або копченою рибою.

другу добу

Зваріть рибний суп (з будь-якого відомого вам рецептом). Пийте дуже багато мінеральної води. З`їжте трохи сухарів.

третю добу

Згадайте, як готуватися суп з куркою і приготуйте його. Стушкувати овочі (краще - кабачки). З`їжте чотири свіжих (маленьких) помідора.

четверту добу

Подбайте про те, щоб меню ваше складалося з щей і зелених яблук. Пити ви можете і чай, і кава.

п`яту добу

Помийте кілька груш і з`їжте їх з йогуртом або з сирною масою. Випийте три чашки свіжого чаю (з малиною або з лимоном).

Хочете, щоб у «літньому» меню присутнє м`ясо? Нехай його буде трохи! Приправляйте його часником або чебрецем (це обов`язкова умова).

Відео: Літня дієта

Зрозуміло, доведеться «розлучитися» з великим вживанням солі, оскільки вона (так само, як і цукор) надає досить негативний вплив на фігуру.

*

М`ясне «літній» меню

Понеділок

Цей день вважається найважчим (він важче за всіх інших). Тому й не варто «перевантажувати» ваш шлунок їжею. Їжте огірки (у будь-якій кількості) і пийте багато води. З`їжте великий шматок м`яса, заправлений часником (м`ясне «додаток» підійде на сніданок).

вівторок

Присвячуйте цей день виключно воді і ягодам. Вибирайте найулюбленіші ягоди. Якщо ви погано ставитеся до звичайної води - пийте слабо газовану.

середа

Відео: 25 кадр для схуднення. Скинути вагу на дому. Літня дієта

Потрібна свіжа полуниця! Зробіть кілька невеликих порцій манної каші насипте в неї ягоди. З`їжте два шматочки нежирної ковбаси (без сала).

четвер

Зробіть йогурт з апельсинів і зі шматочків ананаса. Додайте трохи цукру (маленьку щіпку).

п`ятниця

Сьогоднішній день «віддайте» кисломолочним продуктам (ряжанка, йогурту або кефіру). Їжте сметану і пийте кефір (краще - перед сном).

субота

Весь день пийте соки і їжте яблука. Їжте білий зефір (як десерт), якщо сильно захочеться солодкого. З`їжте шматочок м`яса (в обідній час).

неділя

Їжте фрукти і ягоди. Протягом доби дозволяється з`їсти чотири шматки вареної курки (без солі).

Гідність літньої дієти - легка переносимість та відсутність побічних ефектів (не рахуючи алергічних реакцій на деякі продукти).

*

«Роздільна» (річна) дієта

Перший день - соковий. Пийте будь соки (вибирайте натуральні, без консервантів).

Другий - ягідний. Оснащуйте своє меню виключно агрусом, малиною, полуницею і чорницею.

Третій - фруктовий. Вибирайте будь-які фрукти і розділяйте їх на чотири рівні порції. Випийте будь-який кисломолочний напій, якщо вас замучить голод.

Четвертий - ягідний. Зробіть салат з малини, полуниці і ожини. Перемішуйте ягоди. Запивайте салат кип`яченою водою.

П`ятий - різноманітний. Вибирайте чотири улюблених продукту. Їжте саме ці продукти (в необмеженій кількості).

Шостий - ананасовий. Ви, напевно, здогадалися, що можна їсти в цей день. А пити можна чорний чай (без цукру) або несолодкий сік.

Сьомий - овочевий. Пийте овочеві соки і їжте будь-які салати, приготовані з низькокалорійних овочів. Пам`ятайте, що салат олією не варто заправляти.

Багато жінок, які намагалися проводити таку дієту, говорять про те, що з їх тіла «злітає» як мінімум чотири кілограми. Максимум - сім. Це означає, що дієта може бути дуже навіть «доброї» по відношенню до жіночої половини людства.

Не лякайтеся, якщо під час дієти ви відчуєте слабкість або легке нездужання. Багатьом людям потрібен час, щоб «звикнути» до зміненого «способу життя».

Відео: схуднення - дієта для ледачих на воді, літня дієта для схуднення на 5 і 7 днів

*

Навчіться готувати річний селеровому суп

Щоб річна дієта ще більшою мірою порадувала і здивувала вас.

Нашінковивайте селера і будь-які овочі (в формі соломки). Висипайте в каструлю. Додавайте сік (томатний). Долийте трохи води, якщо сік не повністю покрив супові складові. Доводьте суп до кипіння. Кип`ятіть дванадцять хвилин. Не забувайте помішувати суп під час його кипіння. Зменшуйте газ і млоїте суп ще одинадцять хвилин (під кришкою). Збийте суп блендером, щоб він швидше і легше засвоювався.

Є ще один хороший рецепт селеровому (дієтичного) супу. Поріжте на шматки шість цибулин і два великих помідора. Перемішуйте овочеві шматочки. Додайте шматки болгарського перцю і спеції. Додавайте трохи селери. Заливайте овочі трьома літрами води. Кип`ятіть не менше сімнадцяти хвилин (на самому повільному вогні). Додавайте (всипати) в суп ще трохи спецій і дайте йому настоятися протягом тринадцяти хвилин.

Відео: ЯК Я схудла НА 20 КГ / Харчування, ПП, фото

Цей суп дозволяється їсти в будь-якій кількості, але тільки не на ніч і не пізно увечері. Можна його посолити, якщо ви не зумієте їсти суп в несолоним «стані». Тільки хліб разом з ним краще не їсти, щоб тіло її «постраждало» від зайвих кілокалорій. Насолоджуйтесь фруктами і овочами, так вони вважаються справжніми «дарами» абсолютно будь-літньої дієти! Чим свіже овочі і фрукти - тим ефективніше буде проходити «дієтичне проведення часу»!