Дієта, яка працює - особистий досвід

Відео: Їмо і худнемо! Дієва дієта, мій особистий досвід:)

опис питання

Дієта білково-вуглеводного чергування. Можу з упевненістю сказати що ця дієта єдина, яку я змогла пережити і вона допомогла мені досягти потрібних результатів. Я перепробувала чимала кількість дієт, крім моно дієт, їх я не в змозі витримати довше одного дня! І дієта Буч (білково-вуглеводне чергування) припала мені до душі, адже вона не змушує вас голодувати, що важливо для багатьох, включаючи мене! Цією дієтою ви дуже хитро обманюєте свій організм, налаштовуєте його на новий ритм і знижуєте вагу з кожним днем.

Відео: Гречка з кефіром для схуднення. Мій відгук про дієту

Вам знадобитьсяНастрій і велике бажання схуднутипокрокове рішення1

Суть дієти полягає в тому що чергуючи білки і вуглеводи, ваш організм заплутується і починає брати для палива жир, який нам зовсім не потрібний. Ну в розумних межах, звичайно. Розкручується метаболізм і жир спалюється без шкоди організму кожні 2-4 дні на 0,5 - 2 кг.

Хочу зауважити, що чим більше зайвої ваги, тим простіше скинути перші 10-20 кг, коли вам потрібно схуднути всього на 5 кг, це буде складніше, ніж на 20. Так уже ми влаштовані. Але ця дієта допомагає скинути як маленький, так і велику вагу. Вся справа в часі.

Отже, що власне потрібно робити. Відтепер потрібно харчуватися циклами 2-1-1, інакше кажучи циклами по 4 дня. 2 дні - білкові, 1 день - вуглеводний і 1 день - збалансований. У білковий день потрібно їсти продукти, які не містять вуглеводів, або містять їх у дуже невеликій кількості. Це м`ясо, риба, сир, молочні продукти. Можна так само вживати в їжу продукти, що не містять практично нічого, грубо кажучи, звичайно. Наприклад, кефір 1-2,5%. У ньому і білків і вуглеводів незначна кількість. Беремо в магазині продукт, перевертаємо і читаємо склад. Практично на всіх продуктах вказані білки / жири / вуглеводи. Так ось, в білкові дні вуглеводів в продукті, який ви збираєтеся з`їсти або випити не повинно бути більше 10 гр на 100 гр продукту. Білків же чим більше, тим краще. Але головне уникати вуглеводи. Це найважливіше. У вуглеводні дні можна трохи розслабитися і поїсти всяку смакоту типу шоколаду, якщо вже дуже хочеться, але в першій половині дня. Налягаємо на корисні вуглеводи, такі як крупи, овочі, фрукти. Кількість білків потрібно знизити, але не так кардинально, як вуглеводи в білковий день. І в останній день циклу - четвертий, потрібно їсти порівну білків і вуглеводів. Найзручніше їсти м`ясо з гарніром або розділяти білки і вуглеводи на різні прийоми їжі. Після змішаного дня цикл починається заново. І так необмежену кількість часу, хоч все життя, ця дієта - здоровий спосіб життя, ні більше ні менше. Так що як тільки ви звикнете харчуватися циклами і розрізняти білкові і вуглеводні продукти "на око", вам буде легко і струнко завжди.

Відео: Дивитися Як Схуднути За Місяць На 10 Кг Особистий Досвід - Як Схуднути На 10 Кг За Місяць

Не можна їсти взагалі: борошняне, солодке, будь-які швидкі вуглеводи (цукор скоротити якомога більше), картопля, банани, виноград, продукти з високим вмістом жирів (більш 50%), такі, як майонез або сало. Якщо дуже, ну дуже закортіло щось з цього з`їсти, їжте в вуглеводний день, тільки не ввечері! Пам`ятайте, об`їдання на ніч тягне за собою обов`язкове покарання у вигляді розвантажувального дня на наступний день і не важливо вуглеводний він або білковий, інакше все дарма. Поїли, будьте ласкаві за це поплатитися. Тому що між фігурою і їжею ми вибираємо фігуру! Розвантажувальний день на кефірі, яблуках або огірках не так вже й страшно, зате фігура буде врятована.

Чари почнеться на ранок вуглеводного дня другого циклу. Тобто після двох білкових днів другого за рахунком циклу ви почнете втрачати вагу. Це буде мінімум 0,5 кг, все залежить від кількості зайвих кілограмів. І так піде кожен цикл, після білкових днів встаєте на ваги і радієте результату! Головне строго дотримуватися чергування днів і не об`їдатися, навіть білками і вже звичайно дуже обережно з вуглеводами! Бажаю вам якнайшвидшої стрункості! Літо не за горами!