Ось це так!!! Пояснюємо на пальцях: скільки їжі потрібно з`їдати щодня!

Подивіться на цю діаграму. Вона наочно демонструє добову норму популярних «шкідливих» і «жирних» продуктів.

Ось п`ять основних правил:

1. Ваші руки, що імітують жменю з обох долонь, вказують на кількість овочів, які ви повинні з`їдати за день.
2. Використовуйте передню частину кулака, щоб підрахувати, в якій кількості вуглеводів ви потребуєте (це рис, макарони і т.д.) кожен день.
3. Відкрита долоня, що не включає в себе пальці, показує вам, який ідеальний за розміром шматок м`яса ви повинні з`їдати за день.
4. Ваш кулак визначає кількість фруктів, яке потрібно з`їдати за день, щоб підтримувати тіло в оптимальній формі.
5. Ваша денна порція тваринних жирів, якщо уявити її у вигляді вершкового масла, повинна вміщатися на на крайній фаланзі вказівного пальця.

Продуктів, представлених в цій дієті, буде досить, щоб ви могли вести здоровий спосіб життя і підтримувати нормальну масу тіла. Вона також може допомогти людям, що страждають від гіпотиреозу.