Дієтична запіканка з сиру. Рецепти для дієти.

Хочеш (вирішила) схуднути за допомогою чогось смачненького?

Запіканка дієтична, сирна - це один з найбільш чудових варіантів для дієти

Схуднеш - озирнутися не встигнеш! Саме запіканка з сиру «сирна» всі твої міфи розвіє про те, що не можна «смачно» худнути.

Щоб було з чого вибирати, ми зібрали для тебе невеличкий букетик рецептів. Орієнтуйся за інгредієнтами, щоб все вийшло так, як ти хочеш (у смакову отношении). Чи не вийде що - то в перший раз - не здавайся, а пробуй готувати повторно! Але якщо будеш в свої сили вірити по - справжньому, то все доб`єшся і з першого разу в кулінарній області! Удачі величезною тобі ми бажаємо в цьому! Сховай в кишеньку фартуха і не втрачай її (удачу). До зустрічі на рядках рецептів!

 Сирна дієтична запіканка. рецепти:

• Перший: сирна + медова.

Збий сир міксером. Збий білок яєчний (в посуді окремої). Втрутитися крупу манну в білок яєчний. Чайну ложку меду додавай. Все перемішати і масу білкову до сиру втрутитися. Маслом змащуй форму будь-яку. На неї сир викладай. «Налаштовуй» духовку на сто вісімдесят градусів. Постав в духовку сир на двадцять п`ять хвилин.

Для першого рецепта потрібні такі складові:

1. Мед (чайна ложка).
2. Нежирний сир (двісті грамів).
3. Крупа манна (п`ятдесят грамів).
4. Білок яєчний (один).
5. Масло рослинне (трохи).

• Другий: запіканка з сиру з полуничкою.

Яйця, фруктозу і сир сумішей. Додай мигдаль (мелений) і цедру лимонну. Перемішуй все. Полуницю додавай. Ложкою перемішуй. Дванадцять форм приготуй для кексу. Маслом змасти знайдені формочки. У ці форми тісто сирне викладай. Корицею посипай зверху. Сорок хвилин випікати в духовці (температура - сто вісімдесят градусів). Охолоди запіканку і полуничними ягідками прикрась її. Потім - вершками збитими.

Для другого рецепта потрібні такі складові:

1. Кориця (трохи).
2. Сир (чотириста грамів).
3. Мигдаль (три ложки столові).
4. Яйця збиті (три).
5. Фруктоза (дві столові ложки).
6. Полуниця (двісті грамів).
7. Вершки збиті (трохи).
8. Цедра лимона одного.
9. Масло рослинне (трохи).

• Третій: сирна з яйцями перепелиними.

Збий яйця. Сир до кефіру додавай. Перемішуй. Додай яйця. Яблуко від шкірки і від насіння очисти. Поріж кубиками яблуко. Цукор і яблуко очищене в масу сирну додавай. Форму намазуй маслом рослинним. В пароварці готуй сорок хвилин.

Для третього рецепта потрібні такі складові:

1. Яйця перепелині (три).
2. Цукор (трохи).
3. Яблуко (одне).
4. Кефір нежирний (дві ложки столові).
5. Сир нежирний (двісті п`ятдесят грамів).
6. Масло рослинне (трохи).

• Четвертий: запіканка сирна з сіллю і цукром.

Змішай сир з яйцями. Цукор і сіль додавай. Перемішати все. Манку додавай і ванілін. Бери деко (прямокутний). Маслом рослинний його змащуй. Манної дрібкою посип дно дека. На манку викладай масу сирну. «Розжени» духовку до ста двадцяти градусів. Приблизно дев`яносто хвилин випікати. Виймай через дев`яносто хвилин і залишай на три хвилини для охолодження.

Для четвертого рецепта потрібні такі складові:

1. Сир (скільки хочеш).
2. Крупа манна (дві столові ложки з гіркою).
3. Сіль (дві третини ложечки чайної).
4. Цукор (пара ложечок столових).
5. Масло рослинне (трохи).
6. Яйця (два).

• П`ятий: дієтична сирна + персикова.

Сбланшіруй персики. Від шкірки очисти ці фрукти. Розріж їх, кісточки видали. Полів персики вином білим. Додай цедру і сік лимона. Мед додай. Прикрий посудину, в яку цю суміш додала. У сильному режимі туші три хвилини. Білок від жовтка в яйці відділи. Персик один скибочками наріж. До стану кремообразного розітри жовтки. Мигдаль, родзинки, сир, рідина (яка при гасінні персиків утворилася), манку сумішей. До жовтків яєчним додавай. Білки в піну міцну збивати. Всю суміш розподіляй на половинках персикових. Поклади часточки персика зверху. Сумішшю мигдалю тертого посип. Шматочками масла посип і цукровою пудрою. Вісімнадцять - двадцять хвилин в «середньому» режимі запікай.

Для п`ятого рецепта потрібні такі складові:

1. Персик (три).
2. Мед (дві ложечки столові).
3. Ізюм (п`ятдесят грамів).
4. Яйця (два).
5. Цукор (п`ятдесят грамів).
6. Крупа манна (тридцять грамів).
7. Біле вино сухе (сто двадцять п`ять мілілітрів).
8. Сир дієтичний (триста вісімдесят грамів).
9. Масло (двадцять п`ять грамів).
10. Пудра цукрова (двадцять п`ять грамів).
11. Крихти мигдальні (сімдесят п`ять грамів).
12. Сік лимона (трохи).
13. Цедра лимонна натерта (трохи).

• Шостий: запіканка з сиру з крохмалем.

Білки з цукром розтираю. Манку додавай. Крохмаль і сир додавай. Все змішуй. Банан на шматочки розділяй. Шматочки бананові туди «всипати» (до інгредієнтів іншим). Знову змішуй все і викладай на формочку для випічки. П`ятнадцять хвилин готуй запіканку в мікрохвильовці. Виймай з форми і поливай запіканку згущеним молоком. Можеш і варенням, якщо перевагу віддаєш йому.

Для шостого рецепта потрібні такі складові:

1. Банан (один).
2. Манка (дві ложки столові).
3. Цукор (три ложки столові).
4. Яйця (два).
5. Крохмаль (півтори ложки столові).
6. Сир (двісті п`ятдесят грамів).

• Сьомий: запіканка сирна з крупою ячної.

Відео: Рецепт для дієти. Ароматна сирна запіканка. Дієта Дюкана

Заливай водою крупу ячну. До напівготовності крупу вари. З сиром крупу цю змішуй. Додай сіль, яйця, сметану. Змішуй все. Сковорідку маслом вершковим змасти. Масу всю перемішану на сковороду викладай. Тридцять п`ять хвилин в духовці запікати. Соусом солоденьким (будь-яким) при подачі запіканку полів.

Для сьомого рецепта потрібні такі складові:

Відео: Низькокалорійна запіканка з курки і капусти

1. Масло вершкове (п`ятдесят грамів).
2. Вода (півтори склянки).
3. Ячна крупа (одна друга стаканчика).
4. Сіль (трохи).
5. Сметана (стаканчик).
6. Сир (триста грамів).
7. Яйця (три).

Ну що? Як просуваються кулінарні експерименти? Не забувай, що «смачний смак» запіканки залежить від тебе! Худни на Здоров`я!