Дієта для схуднення на яблуках

Яблучна дієта - дієта легка, але досить ефективна. Але якщо ви вибираєте дієту на яблуках, то і самі яблучка вибирайте «правильні»! Перш ніж приступити до дієти, вам потрібно дещо зробити! Тільки не лякайтеся! Просто згадайте, чи є у вас хвороби шлунка або серця. Це важливо для всіх дієтичних «яблучних днів»:

1. У вас знижена кислотність шлунка - ви вибираєте яблучка кислих сортів.
2. У вас «пустує» сердечко - розраховуйте так, щоб на один кілограм яблук доводилося приблизно сто грамів цукру.
3. у вас підвищена кислотність і виразка шлунка - «вашими» фруктами будуть солоденькі яблучка.

Коли визначитеся, які фрукти будуть вашими помічниками в дієті - знайдіть і саму дієту (вибирайте будь-яку із запропонованих):

*

Яблучна «триденка»

Перший денечек дієти:

сніданок:

1. Одна ложечка сирка (він повинен бути нежирним).
2. Три яблучних шматочка.
3. Хлібець - шматочок.

Сніданок другий:

1. Ціле яблучко.
2. Маленький хлібець.

обід:

1. Салат рибний.
2. Кілька ложок знежиреного йогурту.
3. Яблуко.
4. Апельсин.

Відео: Чому не можна їсти яблука під час дієти?

Полудень:

1. Сто п`ятдесят грамів нежирного сиру.
2. Яблуко.

вечеря:

1. Два бутерброда.
2. Яблуко.

Другий денечек дієти:

сніданок:

1. Тридцять грамів пластівців.
2. Дві склянки молока.
3. Ложечка родзинок.
4. Терте яблуко.

Другий №2:

1. Склянка молока.
2. Яблуко.
3. Жменька родзинок.

обід:

1. Кілька млинчиків.
2. Фруктовий салат (з яблуками).

вечеря:

1. Сорок грамів відвареного рису.
2. Дрібно рубані яблуко.
3. Половинка банана.

Третій день дієти:

сніданок:

1. Дві столові ложки сиру (він повинен бути нежирним).
2. Яблуко.
3. Хлібний скибочку.

Сніданок №2:

1. Кефір з корицею.
2. Терте яблуко.

обід:

1. Філе курочки.
2. Яблуко (нарізане дрібно).
3. Один невеликий перчик.

Полудень:

1. Яблуко.
2. Будь сік.

вечеря:

1. Салат із суміші яблук, моркви та апельсинів.
2. Велике Яблоко.

*

Яблучна «семиднівка»

Вибір сніданку:

1. Чай або кава.
2. Бутерброд або апельсин.
3. Шматочок сиру або шматочок хліба.

Вибір обіду:

1. Яблучно - капустяний салат або яблучно - апельсиновий салат.
2. Буряк або морквина.
3. Шматочок м`яса або бутерброд.
4. Борщ пісний або порція низькокалорійного супу.

Вибір полудня:

1. Відварна риба або відварене м`ясо.
2. Запеканочку або сирники.
3. Банан або яблуко.
4. Запечена картопля або картопля з петрушкою

Вибір вечері:

1. Капуста (тушкована з цибулею) або яєчня з декількох яєць.
2. Банани - 3 маленьких або 2 побільше.

Якщо всі варіанти перераховані вам здалися надто складними - погляньте на два нижчеперелічених варіанти:

Перший яблучний варіант

Зазначено суворе кількість яблук, крім яких в дієтичний період нічого іншого їсти не можна:

Понеділка (перший день) - один кілограммчік.

Вівторка (другий день) - півтора кілограммчіков.

Середовище (третій день) - два кілограммчіков.

Четвер (четвертий день) - півтора кілограммчіков.

П`ятниця (п`ятий день) - два кілограммчіков.

Суббота (шостий день) - півтора кілограммчіков.

Неділю (сьомий день) - півтора кілограммчіков.

Другий яблучний варіант

Зазначено суворе кількість яблук з доповненням:

Понеділка (перший день) - один кілограммчік яблук і стакан апельсинового соку.

Вівторка (другий день) - два кілограммчіков яблук і дві склянки чаю (чорного).

Середовище (третій день) - три кілограммчіков яблук і дві склянки кави без цукру.

Четвер (четвертий день) - півтора кілограммчіков яблук і один великий помідор.

П`ятниця (п`ятий день) - два кілограммчіков яблук і кілька інших фруктів.

Суббота (шостий день) - півтора кілограммчіков яблук і два шматочки цукру.

Неділю (сьомий день) - півтора кілограммчіков яблук і чашка чорної чаю.

Пам`ятайте, жінки дорогі, що «яблучна дружба» негативно поєднується з посиленими фізичними навантаженнями. Вибирайте альтернативу, яка називається помірністю в «навантаженості».

Відео: Кефирно яблучна дієта. На 3, 7 і 9 днів. Кефір для схуднення

Наостанок є для вас ще одне цікаве дієтичне меню:

*

Дієта для схуднення «Яблучна вісімка»

Перший день:

1. П`ять картоплин в будь-якому вигляді.
2. П`ятсот мілілітрів кефіру.
3. Маленьке яблуко (краще - зелене).

другий:

1. П`ятсот мілілітрів кефіру.
2. Два яблука.
3. Один стакан йогурту.

третій:

1. Два літри яблучного соку.
2. Дві печенюшки.
3. Часточка ананаса.

четвертий:

1. Два невеликих яблучка.
2. Три столові ложки йогурту.
3. Одна чайна ложка меду.

День п`ятий:

1. Триста грамів будь-якого нежирного м`яса.
2. Три великих червоних яблука.
3. Половинка склянки соку з яблук.

Шостий день - свіжі фрукти (два кілограми), кефір (п`ятсот мілілітрів).

1. Два кілограми яблук.
2. Літр будь-якого соку.

День сьомий:

1. Один літр кефіру.
2. Два яблука (будь-яких розмірів).
3. Чай без цукру.

восьмий:

1. Стакан (неповний) кави.
2. Кілограм яблучок.
3. Два помідори.

*

Шукайте щось простіше?

Пийте яблучний сік, дотримуючись певний графік:

Восьмій ранку - повний стакан соку.

Десятій ранку - два повних склянки соку.

Дванадцять годин дня - два повних склянки соку.

Дві години дня - один неповний стакан соку.

Чотири години дня - два неповних склянки соку.

Шість годин вечора - один повний стакан соку.

Восьма година вечора - половинка склянки соку.

Десять годин вечора - половинка склянки соку.

*

Яблучний оцет!

З ним теж можна схуднути, якщо з яблучками цього зробити не вдається. Мінус лише в тому, що смак оцту вам може здатися не дуже приємним. Але це можна з легкістю виправити! В оцет ви можете додати овочевий або фруктовий сік (натуральний, свіжовичавлений!).

Хоча ефект, «принесений» від оцту, проявиться (з`явиться) не миттєво, але він обіцяє триматися постійно. Не переборщити з схудненням! Пам`ятайте про міру. Запитайте у подружок, чи потрібно вам взагалі це схуднення. Якщо ви придумали собі зайвого - зупиніться! А то і фігури красивою не отримаєте і здоров`ячко втратите. Його не можна повернути ніякими дієтами! Так що краще зберігати відразу те, що маєте, ніж втратити і шкодувати.