Ви ще не їсте на ніч? Пора починати!

Складність РЕЦЕПТА

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ: 50 ХВИЛИН

Кількість порцій: 4 порції

Калорійність: 290 ккал

складові

• Коричневий рис 185 г
• Тофу 250 г
• Морква 60 г
• Часник 4 зубчики
• Зелена цибуля 100 г
• Зелений горошок заморожений 70 г
• Соєвий соус 4 ст. л.
• Кунжутне масло 1 ст. л.
• Коричневий цукор 2 ст. л.

Відео: [BadComedian] - ДІЗЛАЙК (Дебют Маші Вей)

рецепт

1. Розігрійте духовку до 200 градусів. Деко або форму для запікання застеліть папером для випічки.
2. Тофу дістаньте з упаковки і промокніть паперовою серветкою, щоб прибрати зайву рідину. Наріжте кубиками і викладіть на деко. Надішліть в духовку на 25-30 хвилин, поки шматочки тофу не стануть золотисто-коричневими.
3. Приготуйте рис згідно з інструкцією на упаковці.
4. Змішайте соєвий соус, кунжутне масло і коричневий цукор. Коли тофу вже буде готовий, викладіть шматочки в цю заправку на 5 хвилин.
5. Розігрійте велику сковороду на середньому вогні. Викладіть шматочки тофу на сковороду, залишаючи соус в мисці. Обсмажуйте 3-4 хвилини, до утворення золотистої скоринки. Уважно стежте, щоб сир не підгорів. Готовий тофу викладіть на тарілку.
6. Подрібніть часник, наріжте зелену цибулю та моркву. В ту ж сковороду викладіть підготовлені інгредієнти і зелений горошок. Готуйте 3-4 хвилини і в самому кінці додайте столову ложку соєвого соусу.
7. Додайте в сковороду приготований рис, тофу і соус, що залишився. Готуйте ще 3-4 хвилини на середньому вогні.

2. Котлети з індички

Складність РЕЦЕПТА

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ: 40 ХВИЛИН

Кількість порцій: 11 котлет

Калорійність: 95 ккал

складові

• Фарш з індички 500 г
• Цибуля ріпчаста шт.
• Натуральний йогурт 250 г
• петрушка пучок
• Кріп пучка
• Часник 1 зубчик
• Оливкова олія для смаження
• Перець за смаком
• Сіль за смаком

Відео: Роберт Адамс. Збори сатсанг - Що буде, якщо я не досягну пробудження. (Аудіокнига Nikosho)

рецепт

1. Розігрійте духовку до 210 градусів.
2. Дрібно наріжте цибулю і петрушку.
3. У великій мисці змішайте фарш з цибулею, петрушкою. Посоліть і поперчіть. Замісити фарш.
4. Сформуйте котлети і змастіть кожну оливковою олією.
5. Деко застеліть папером для випічки, викладіть котлети і випікайте їх 20-30 хвилин, поки не з`явиться золотава скоринка. Ви також можете використовувати сковороду-гриль замість духовки: обсмажуйте котлети по 2-3 хвилини з кожного боку.
6. В цей час подрібніть часник і кріп і змішайте їх з натуральним йогуртом. Подавайте готові котлети з цим соусом.

Відео: Лоліта - На Титаніку [Прем`єра кліпу]

3. Вівсяні печива з бананом і горіхами

Складність РЕЦЕПТА

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ: 20 ХВИЛИН

Кількість порцій: 16 печива

Калорійність: 46 ккал

складові

• Банан 2 шт.
• Вівсяні пластівці 90 г
• Мигдаль 30 г

рецепт

1. Розігрійте духовку до 175 градусів.
2. Очистіть і розімніть вилкою в мисці стиглі банани. Додайте вівсянку і добре перемішайте. Ножем подрібніть горіхи і додайте їх до «тесту».
3. Деко застеліть папером для випічки. Столовою ложкою викладіть печива і запікайте 15 хвилин.

4. Вишневий смузі

Відео: КРУГ ПРИСВЯЧЕНИХ (жахи, фентезі, ВІДЬМИ) ФІЛЬМ онлайн

Складність РЕЦЕПТА

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ: 10 ХВИЛИН

Кількість порцій: 2 порції

Калорійність: 150 ккал

складові

• Заморожена вишня 150 г
• Банан 1 шт.
• Натуральний йогурт 120 г
• Лимон шт.

рецепт

1. Змішайте в блендері вишню, банан і йогурт, вичавіть сік з половини лимона і збийте все до однорідної консистенції.

Сподобалися рецепти? Може, у вас є свої "нічні" переваги? Поділіться в коментарях!