Дієта від зайвої ваги

Відео: Дієта для вагітних. Як не набрати вагу за час вагітності?

Як «вилікувати» фігуру від абсолютно зайвих кілограмів?

Як позбавитися від зайвої ваги за допомогою дієти?

Про це готова розповісти дівчина, якій це вдалося здійснити. Вона розповість все, спираючись на пункти, які «представлені» врозкид:

1. Я задумала схуднення. Воно стало моїм самим дорогоцінним планом. І я знала, що просто зобов`язана його здійснити!
2. Вирішила не відкладати задумане в «довгий ящик». Приступила до схуднення на наступний же утречко.
3. Випила повний стаканчик води. Почекала годинку. За цей час встигла і вмитися, і душ прийняти, і зуби почистити.
4. Приготувала дуже легкий і низькокалорійний сніданок. За калорійністю простежила досить ретельно.
5. Відмовилася від вечері і з`їла лише низькокалорійний обід. Спочатку було незвично так харчуватися, але це я пережила.
6. На наступний день я купила в аптеці ламінарію (у вигляді порошку). Я починаю приймати її тричі на добу (за двадцять п`ять хвилин до їди по одній чайній ложечці). Її я запивала водою кип`яченою. Секрет ламінарії в тому, що вона в шлунку розбухає. Так з`являється справжнє почуття насичення.
7. Через тиждень я купила ваги. Довго вибирала. Хотілося знайти щось особливе і «безпомилкове». Знайшла! Подруга порадила. За це я їй особливо вдячна!
8. На ваги я стала через три тижні після їх покупки. Я дуже сподівалася на їх чари, але і сама часу не втрачала даремно. Як харчувалася, так харчуватися і продовжувала. Оскільки графік свій і раціон я не порушувала, мені хотілося, щоб життя нагородила мою фігурку.
9. Результат мене засмутив, звичайно, і навіть здивував. Я почала шукати нову інформацію. Знайшла! Потрібно було просто звернутися до лікаря - ендокринолога. Вона змогла мені допомогти визначити мій зайву вагу. Вона висловила припущення, що однією лише дієтою жир цей зайвий прибрати неможливо.
10. Я записалася в спортивний зал, щоб був стимул придушити зайву вагу. Поєднувала, регулярно, заняття гімнастикою. Ходила туди протягом місяця.
11. Поєднувала заняття в спортзалі з прогулянками по алейці, ходінням пішки по сходах (на четвертий поверх).
12. Перед сном випивала цілу склянку коров`ячого молочка з ложечкою меду (люблю свіжий мед, а не той, який вже засахариться встиг) і три чашечки чаю з травами.
13. Робила вправи, про які багато прочитала на форумах. Зараз напишу, які це вправи. «Ножички», «велосипед», «сідничний ходьба».

*

Два дієтичних меню, які допоможуть «вилікувати» тіло від ваги, який стоїть на заваді:

Меню перше по днях.

Відео: Діти із зайвою вагою: На дієту

перший:

1. Ріпне сік.
2. Морс з журавлини.
3. Два яблука.

другий:

1. Трохи редиска.
2. Сік селеровому.

Відео: Як позбавитися від зайвої ваги? 30 днів дієти. день 13

третій:

1. Сік цитрусовий.
2. Трохи ріпи.

четвертий:

1. Персиковий сік.
2. Трохи Капусточка.
3. Сік з моркви.

п`ятий:

1. Грейпфрутовий сік.
2. Огірковий салат.

шостий:

1. Апельсиновий сік.
2. Одна лимонна половинка.

сьомий:

1. Ріпне сік.
2. Томатний сік.
3. Сік абрикосовий.

Друге меню по днях.

перший:

1. Морквина, тушкована в молоці.
2. Рагу овочеве.
3. Горішки волоські.
4. Каша гречана.
5. Стаканчик червоною смородинки.
6. Йогурт.

другий:

1. Стакан гарбузового соку.
2. Бутерброд з варенням.
3. Бутербродик з маслом вершковим.
4. Трохи кукурудзи.
5. Салатик з капустки.
6. Одна печена картопля.

третій:

1. Кілька картошінок в мундирі.
2. Смородина.
3. Свіжий сік.
4. Селера.
5. Чашечка (маленька) зеленого або фруктового чаю.
6. Чверть склянки капустяного соку.

четвертий:

1. Яєчня.
2. Гранатовий сік.
3. Овочі.
4. Фрукти.
5. Чай зелений.
6. Хліб.

п`ятий:

1. Стаканчик кефіру.
2. Багато - багато всяких сухофруктів.
3. Склянка соку з яблучок.
4. Трохи води.
5. Боби (печені).
6. Трішечки кураги.

шостий:

1. Баклажанний і цибульний салатик.
2. Гілочка укропчика.
3. Помідорчик.
4. Огірочок.
5. Трохи морквини.
6. Овочеве рагу.

сьомий:

1. Банан (стиглий).
2. Вівсянка на нежирному молочку.
3. Вишеньки - ягідки.
4. Хліб з висівок.
5. Одна картошінка (варена).
6. Трохи молока.

*

Способи боротьби із зайвою вагою:

1. На своєму улюбленому автомобілі їздите тільки туди, куди вам дійсно терміново необхідно їхати. Решту залишіть для ніжок.
2. Собачку заведіть. Ви не подінетесь нікуди від її вигулу. І вранці, і ввечері доведеться гуляти зі своїм вихованцем.
3. Не переїдайте і на їжу не «накидати», коли вам погано в моральному або в фізичному сенсі.
4. Чи не хочете колами навколо магазинних поличок і вітрин, на яких їжа красується. Обходьте такі полички і вітрини стороною і «доріжкою десятої».
5. Налаштуйте свої думки на те, що вам обов`язково схуднути потрібно, що їжа вам завадить зробити це. Навіювання - величезна справа від зайвої ваги!
6. Навчіться готувати менше їжі (страв), ніж ви звикли щодня готувати. Чи не буде такого серйозного спокуси більше з`їсти!
7. Не пийте напоїв, в яких сахарок міститься! Залиште їх для тих днів, коли ваша фігура, нарешті, обрадує погляд.
8. Більше і більше намагайтеся рухатися. Для цього відмовтеся від Інтернету, ноутбука, «перекушування».
9. Клітковину вживайте. Тоді напевно скинете від двох до восьми кілограмів в місяць.

*

Увага! Зелена дієта «прибере» ваш зайву вагу!

Меню:

На сніданок:

1. Стаканчик кефіру.
2. Ківі.
3. Малиновий йогурт.

На обід:

1. Куряче яйце.
2. Сік яблучний або сік морквяний.
3. Зелений горошок.

На перекус:

1. Ківі.
2. Зелене яблучко.
3. Один великий огірок.

До вечері:

1. Кабачки.
2. Квасоля.
3. Капуста тушкована).
4. Чай зелений.

*

Від зайвих кілограмів - захистить і холодна дієта

Що можна їсти під час неї? Такі продукти, як:

1. Окрошка.
2. Гаспачо.
3. Розморожені ягідки.
4. Розморожені фрукти.
5. М`ясо птиці.
6. Риба размороженная.
7. Відварені зелені овочі.
8. Сирі овочі (зелені).
9. Морозиво.
10. Сир (знежирений).

Що пити можна в період дієти? Такі напої, як:

1. Молоко.
2. Вода.
3. Мінералка негазована.
4. Чай зелений.
5. Ряжанка.
6. Кефір.
7. Компот (охолоджений).
8. Морс (охолоджений).
9. Соки, водичкою розбавлені.
10. Холодний каву (половинка чашечки).