Як пережити холоди в бадьорості і стрункості: 5 простих дій

Менше сонця і прогулянок - більше гарячої їжі і розігрівають практик. П`ять простих дій, які допомагають зберігати бадьорість і стрункість в холоди.

Відео: Секрети краси. Як бути красивим? Психологія

1. Пити гарячу воду - хороша звичка в холодну погоду. Зігріваючи зсередини, гаряча вода допомагає травленню і очищенню. В кращу сторону це позначиться і на шкірі, яка в оточенні батарей схильна до зневоднення. Випивайте склянку гарячої води за кілька хвилин до їди або через годину після. Додавайте сік лайма чи лимона, зігріваючий імбир або перець чилі, заварюйте трав`яні напої. Мені також подобається в теплу воду (не окріп!) З лимоном додавати гірський мед. Стає тепліше і затишніше.

Відео: Секс, смерть і сенс життя. Епізод 3: Сенс життя (Річард Докінз, 2012)

2. Імбир і перець чилі бадьорять, зігрівають і стимулюють травлення. Шматочок свіжого імбиру щоранку я додаю в свій зелений сік. Щіпку сухого чилі - в гарячий крем-суп або тушковані овочі. Чилі також покращує циркуляцію крові і допомагає боротися з інфекціями. Інші зігріваючі спеції - каррі, чорний перець, кориця. Корицю смачно додавати в горіхове молоко, йогурт з козячого молока і майже будь-які десерти.

Відео: Part 01 - Our Mutual Friend Audiobook by Charles Dickens (Book 1, Chs 1-5)

3. Стрибки на батуті і йога замінюють довгі прогулянки. 10-20 хвилин стрибків на міні-батуті кожен день забезпечать підтягнуте тіло, хороший обмін речовин і класне настрій. Я завжди стрибаю вранці, на порожній шлунок. Коли мало часу, навіть п`яти хвилин вистачає, щоб добре розігріти тіло. З інших вправ в холодну пору я особливо люблю «Привітання сонцю» і комплекс вправ «Око Відродження». Звучить езотеричне, але з ними я не розлучаюся вже кілька років. Google it!

Відео: Part 1 - Siddhartha Audiobook by Hermann Hesse (Chs 1-5)

4. Гарячий вечеря в холоди мені потрібен! Особливо той, який не забирає багато часу на приготування і не звалюється в шлунок важким тягарем. Саме ввечері мені хочеться комфортною і зігріває їжі.

Зголоднілі, я роблю так. Ставлю пекти гарбуз, або відправляю гаситися кабачок, або ставлю варитися кольорову капусту, або брокколі, або буряк, або відправляю в духовку баклажани, або батат. Поки плита робить свою справу, я ріжу зелень і овочі в салат, додаю стигле авокадо, гірчицю і пару ложок козячого йогурту (виходить заправка смачніше будь-якого майонезу!). Поки їмо салат, овочі вже готові. Запечена гарбуз або варена цвітна капуста разом зі спеціями відправляються в блендер, і виходить крем-суп. Інші овочі стають гарячим гарніром. З козячим сиром або хрусткими тостами з пророщеної пшениці, спеціями або соусом - смачний і поживний вечерю готовий!

5. Сауна і гарячі ванни добре прогрівають тіло і розслабляють. Потіючи в сауні, ви кожен раз сприяєте очищенню організму від токсинів. Найбільш ефективний і при цьому безпечний варіант - інфрачервона сауна. При температурі всього 45-55 градусів, інфрачервоні хвилі глибоко прогрівають тканини, м`язи, кістки і суглоби, прискорюють потік крові і інших рідин тіла. Якщо є можливість, ходіть в сауну один-два рази на тиждень. Або вечорами наповнюйте ванну гарячою водою, додайте морську сіль, улюблене ефірне масло і отримуйте задоволення. Після ванни я наношу на вологу шкіру оливкова, кокосова або інше масло. Шкірі і чоловікові подобається.